Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa
Side Lying Hip Adduction ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax manqhankir thixni musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki ukat taqpach estabilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñji. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, atletas ukanakakama, jupanakax jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Maynix aka ejercicio lurañ munkaspati janiw manqhankir thixninakapar tonificañatakik munkaspati, jan ukasti cadera articulación ukar yanapt’añatakiwa ukat yaqha actividades físicas ukanakan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata kayuxa aynacha kayu qhipäxaru uchañawa, ukatxa pata kayu kayu ch’akhanakapaxa techo tuqiru uñtañawa.
- K’achat k’achat pata kayux kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jach’ar aptañamawa, ukhamat caderas ukanakax jan sayt’añapataki ukat nayrar uñtañapataki, janiw techo tuqir jist’arañapataki.
- Mä jukʼa tiempo patat samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa kayum wasitat alayaru apaqañama, jan kayu manqhar llamktʼañapataki.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa yaqha tuqiru mayjt’ayaña ukatxa mayni kayumpi pachpa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage Your Core: Mä pantjasiwix aka ejercicio lurañ pachanx núcleo ukar jan sum engañjañawa. Núcleo ukar sum uñjañax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, ukampirus ejercicio ukan focopax adductores de cadera ukar qhiparañapatakiw yanapt’i.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, manqha kayum jukʼat jukʼat jiltayañamawa ukat controlampiw alayaru. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkaniti, jan ukasti musculonakamajj sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼarakini.
- Taqi kuna: Ejercicio lurañkamax taqpach kuyntʼañaw wali wakiskirixa. Chakix kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jan jan waltʼayasiñatak jachʼar aptañama, ukatsti jan pampar samartʼayasaw jiskʼachañama. Uka sapa kuti jan waltʼayasiñajja, jukʼamp askinak jikjjatañatakiw yanaptʼätam
Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Side Lying Hip Addion uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax thixni manqhankir musculonakaruw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar mantañapataki, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukatxa, jukʼa kutimpiw qalltañ munapxarakispa, ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamanïpxaspa, aguantañatakisa jukʼamp sumäpxarakispa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Side Lying Hip Addion with Resistance Band: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw tobillonakaru jan ukax qunqurinakaru muyuntañapa, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïñapataki.
- Aducción de cadera conocida lado elevado: Aka variación ukatakixa, ejercicio ukaxa lurasiwa mä grada jan ukaxa banco ukana kayu ch’uqt’ata, ukaxa juk’ampi juk’ampi kuynt’añataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
- Side Lying Hip Addion with Stability Ball: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax kayunak taypin mä bola de estabilidad ukamp ch’allt’añawa, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Mä kayu lado ikiñ cadera Aducción: Ukax mä kayukiw mä kutix jilxattaspa, mayni kayux chiqak uraqir uchañawa, ukax irnaqir kayuruw juk’amp uñch’ukiñapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Lying Cadera Aducción ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Side Lying Hip Aduction ukaruw yanapt’aspa kunatix walja musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax adductores ukanakaruw uñt’ayi, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañ yanapt’i.
- Almejas ukax Side Lying Hip Adduction ukaruw yanapt’arakispa kunatix jupanakax cadera abductores ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä entrenamiento equilibrado caderas ukanakatakiw churaraki, adductores ukanakan contra lado ukan musculonakar ch’amanchasa.
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