Lado Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Lunge ukat juk’ampinaka
Side Lunge ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat cadera musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Taqinitak wali askiwa qalltirinakata ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix mayjt’ayatarakispawa kunayman niveles de fitness ukarjam uñt’ayañataki. Sapa mayniw Side Lunges ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat lateral movimientos ukanakax juk’amp sumaptañapataki, kayunakan ch’amap jilxatayañataki, ukat taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Kupi kayumpixa ch’iqa tuqiru mä jach’a thakhi sarañawa, ch’iqa kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- Kupi qunqur doblam ukat caderas qhipäxar jaquntañamawa, cuerpomxa chʼiqa ladoman mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Ch’iqa kayu chiqaparu uchañawa ukatxa kupi qunqurixa chiqa kayu pataru chiqaru uchañawa.
- Ch’iqa kayumpiw ch’iqa kayump ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki.
- Mä kuti luraña tukuyañatakixa ch’iqa tuqiru mayampi lurañawa. Munat jakhüwi repeticionanakaparjamajj ladonak mayjtʼayaskakim.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- **Jan nayrar sartañati**: Mä pantjasiwix wali nayrar jalt’añawa kunapachatix mä lado lunge lurañax wakisi. Ukhamatwa qunqurinakamar ukat qhipäxamar ina chʼusat estrés uñstayaspa. Jan ukasti, pechomax jachʼar aptatäñapawa ukat columna vertebral ukax neutral ukhamäñapawa, taqi uka kuyntʼañkama.
- **Kuyuñama controlaña**: Pulmones laterales ukaxa mä controlado ukhama lurañawa. Janiw uka movimiento taypin jankʼak sarañamäkiti ni mä ladut yaqha toqer irpañatakejj chʼamampis apnaqañamäkiti. Ukhamatwa musculonakamar sum irnaqäta ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- **Mind Your Knee Alignment**: Kunapachatixa lunge ukanxa, qunquriruxa suma uñjañawa
Lado Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Side Lunge ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa kayunakaman musculonakaparu ukhamarak glutes ukanakan irnaqañataki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañataki ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañataki. Mä entrenador jan ukax ejercicio lurañ yatxattʼat jaqiruw nayraqat kunjamsa sarnaqapxi uk uñachtʼayañax wali askïspa. Jukʼat jukʼatwa chʼamampi ukat equilibriompejj jukʼamp sumaptaspa, qalltirinakajj jukʼamp chʼamanïpjjaspawa jan ukajj jukʼamp mayamp mayamp lurapjjaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Lunge Lateral con un Twist: Aka variación ukanxa, mä pulmón lateral estándar ukham lurasma ukampis mä torso torsión ukampiw pulmón kayu tuqir yapxatasma, ukhamat núcleo ukar engañjañataki.
- Lunge Lateral con un Mancuerna: Aka mayjt’awixa mä mancuerna pä ampararu katxaruñawa kunapachatixa pulmón lateral lurañaxa resistencia yapxatañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
- Lado Lunge to Balance: Ukax mä lado pulmón lurañawa ukat mä kayump equilibrio lurañaw sayt’atäñar kutt’añkama, ukax equilibrio ukat estabilidad juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
- Qunqur jiltayañampi Lateral Pulmón: Aka mayjt’awina, lado pulmón lurañ tukuyasaxa, sayt’atäkasaxa pecho tuqiruxa pulmón qunquriruw liwxatta, ukaxa núcleo ukatxa cuerpo inferior ukanakampiwa chikañchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Puentes de glute ukax Side Lunges ukarux sum phuqt’ayaraki kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Side Lunges ukanx irnaqatarakiwa, movilidad de cadera ukat ch’amañchañataki.
- Calf jiltayañaxa yaqha suma ejercicio complementario Pulmón Lateral ukaru, kunatixa ch’amañchi kayu ch’akhanakaru, equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaru ch’amanchañataki ukaxa wali wakiskiriwa Pulmón Lateral chiqapa lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Ejercicio de peso corporal ukax thixninakatakiwa
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
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