Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Side Lat Stretch ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak pata janchit jach’anchayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax qhipäx usuchjasiñ jan utjañapatakiw yanapt’aspa, espinal ukan alineación ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach atlético ukan rendimiento ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kupi amparamxa pʼiqit chiqak jiltayañamawa, chʼiqa amparamxa ladomankiwa.
- K’achat k’achat ch’iqa tuqirux cinturat ch’iqa tuqiruw qunt’asiñama, ch’iqa amparam jilxattayasaxa, cuerpoman ch’iqa tuqirux ch’allxtataw jikxatasi.
- Uka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, taqpacha tramo ukanxa wali ch’amampiwa samaña.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ch’iqa amparam jisk’achañamawa, ukat mayamp ch’iqa ampar jiltayasa ukat ch’iqa amparamar qunt’asisaw mayamp ch’allt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado Movimientos: Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañamäkiti. Aka ejerciciox juk’at juk’at ukat control ukampiw lurasiñapa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat musculonakax sum ch’allt’atäñapataki.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamax samsuñ amtañamawa. Chika taypin sayt’atäkasax samaqt’añamawa ukat ladopar qunt’asisaw samaqt’añama. Suma samsuñaxa yanapt’iwa juk’ampi suma ch’amañchañataki ukhamaraki jani p’iqi ch’allxtañataki.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Mä pantjasiwix wali jayaruw chʼamañchtʼasiñ munapxi. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Uka estiramiento chiqaparu ukat mä grado suma lurañax juk’amp askiwa, sinti estiramiento ukat usuchjasiñat sipansa.
- Sapa kuti: Consistencia ukax wali wakiskiriwa
Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Side Lat Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio sapuru ukat wali askiwa, ukax torso qhipäxan ukhamarak ladonakapan flexibilidad ukat ch’amañchañ yanapt’aspawa. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa, chiqap forma mantener ukat juk’at juk’at intensidad jilxatayaña kunatix ch’amama ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kuna llakisiñas jan ukax jan walinakas jikxatassta ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Lado Lat Estiramiento con un Mancuerna: Ukatakixa chiqa sayt’añawa, mä amparampi mancuerna katxaruñawa ukatxa torso ukarux mayni tuqiru doblañawa, ukhamata lat musculos ukanaka ch’amañchañataki.
- Lado Lat Estiramiento en un Bola de Estabilidad: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukan ladopar ikiñaw wakisi, ampar p’iqir ch’allt’aña ukat cuerpom jilxatayaña ukhamat lat musculonakan manqhan estiramiento uñstayañataki.
- P’iqit Lado Lat Estiramiento con un Banda de Resistencia: Ukax pä amparampix mä banda de resistencia katxaruñawa, amparanakam p’iqit jiltayañawa ukat torso ukax mä ladoruw doblar lat musculonakar ch’allxtañataki.
- Mä Punkun Lat Lat Estiramiento: Aka mayjt’awix mä punkun sayt’añawa, mä ampar punku marco ukar p’iqi alturat sipan juk’amp uchañawa ukat cuerpom mayni ladopar jaquntañawa lat musculonakar ch’allxtayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Qunt’at Filas ukax Side Lat Stretches ukaruw phuqt’ayi, pachpa muscular qutu irnaqasa, latissimus dorsi, ukampis mä movimiento de pulling ukampiw yanapt’i ukax estiramiento ukan movimiento de empuje ukar equilibrar yanapt’i, ukhamat taqpach equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
- Deadlift ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Side Lat Stretches ukaruw phuqt’i kunatix taqpach qhipäx tuqiruw uñt’ayasi, lats ukampiw uñt’ayasi, ukatx uka musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukaruw ch’amancharaki, ukax estiramientos ukanakat apsutawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Lat Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo pesaje ukax ejercicio lurañawa
- Side Lat Stretch ukax mä ejercicio lurañawa
- Qhipa ch’amañchañataki ejercicionaka
- Peso corporal ukaxa lateral ukhamawa
- Utan kutt’añ entrenamientos ukanaka
- Lado Lat Estiramiento técnica ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de peso corporal ukax qhipäxataki
- Ejercicio de estiramiento lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipa muskulunakan ejercicio luraña
- Lado Lat Estiramiento janiwa ejercicio lurañakiti