Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña
Side-to-Side Toe Touch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ukar uñtatawa, flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx equilibrio ukar ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix sapa maynin ch’amaparjamax mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpor ch’amanchañakikiti jan ukasti coordinación ukat agilidad ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukat kuna rutina de fitness ukar mä suma yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña
- Cinturamar quntʼasiñamawa ukat chʼiqa kayumar llamktʼañatakix chʼiqa amparam alayaruw puriñama, qunqurinakam jan llawintasax kayunakam chiqak saytʼayañamawa.
- Kʼachat kʼachat qalltañ chiqar kuttʼañamawa, amparanakam luqxatañamawa.
- Mayni tuqiruxa pachpa kuynt’ayañawa, cinturar qunt’asisa ukatxa ch’iqa amparampi alayaru purisa ch’iqa kayumpi llamkt’aña.
- Munat qhawqha kutinak lurañas wakisispa ukatakix ladonak mayjtʼayaskakim, mä ritmo jan mayjtʼayasa ukat sarnaqañamsa controla.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña
- Correcta Postura: Aka ejercicio lurañkamax mä pantjasiwix jan wali postura ukawa. Chiqa saytʼasiñamawa, kayunakamax amparat sipansa jukʼamp anchoruw jaljtañama, ukat kayu dedonaksa nayrar uñtañamawa. Kunapachatï kayunakam llamktʼañatakejj qontʼasiskäta ukhajja, qhepäjjajj cheqaparjamäñapataki ukat jan kurvatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw amparanakamar quntʼasiñamäkiti.
- Controlado Movimientos: Lado-lado Toque Toque ukax wali askiwa, ukax controlado, suman movimientos ukanakat dependeriwa. Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni jerky movimientonak lurañas wakiskiti. Ukajj janiw jan walïkiti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti chʼamañchañamäkiti: Aka ejercicio lurañanxa cuerpom chʼallxtayañax wali wakiskirïkchisa, janiw sinti chʼallxtayañamäkiti, kunattix musculonakarux chʼamañchtʼaspawa. Janitï kayunakam llamktʼañjamäkaspa ukhaxa,
Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña?
Jïsa, qalltirinakax Side-to-Side Toe Touch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at ukat wali amuyumpiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki, ukat jan musculonakapar ch’amanchañataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka jan walinak jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña?
- Qunt’at kayu llamkt’aña: Aka versión ukax uraqin qunt’ataw lurasi, mä kayux lado tuqiruw jilxattaspa ukat mayni ampar kayu tuqir puriñkama.
- Sayt’at Lado Chaki Jiltayaña ukat kayu llamkt’aña: Aka mayjt’awix chiqak sayt’añawa, mä kayu ladopar apxatañawa ukat kayu ch’akhax mayni amparampix llamkt’añawa, ukax mä equilibrio ch’amamp yapxatatawa.
- Jumping Side-to-Side Toe Touch: Akax mä juk’amp nayrar sartat versión ukawa ukax sapa lado-lado dedo dedo llamkt’añ taypin saltañatakiw utji, ukax cardio intensidad ukaruw jilxattayi.
- Tabla lateral dedo llamkt’aña: Aka mayjt’awixa mä posición tablón lateral ukar mantañawa, pata kayu jilxatayaña ukatxa pata ampararu alayaru puriña kayu ch’akha llamkt’añataki, ukaxa núcleo ukaru ukhamaraki equilibrio ukaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado-lado Kayu ch’akha llamkt’aña?
- Bicicleta Crunches: Akaxa yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatixa irnaqarakiwa musculos abdominales ukanakaru, juk’ampirusa abs inferiores ukanakaru, ukaxa involucrados ukhamawa Side-to-Side Toe Touches ukanxa, ukatwa ch’amañchi taqpacha ch’ama núcleo ukanakaru.
- Tablas: Tablas ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax musculos ukanakaw irnaqapxi Side-to-Side Toe Touchs ukanx, ukhamat estabilidad ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptañapataki kunatix Toe Touchs chiqapar lurañatakix wali wakiskiriwa.
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