Lado Kunka Ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Kunka Ch’ukuña
Side Neck Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax kunkaman musculonakaparuw uñch’uki, flexibilidad ukat tensión ukar jisk’achañataki. Khitinakatakis wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix walja kutiw kunkax ch’amakt’apxi kunatix jaya pacha qunt’asipxi jan ukax jan wali posturapxiwa. Uka estiramiento lurañax rutinamar uchasax kunkajan jan waltʼäwinakap askichañamawa, posturamsa jukʼamp sumäspawa, ukat cuerpon taqpach alineacionapsa jukʼamp sumwa yanaptʼarakisma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Kunka Ch’ukuña
- Pʼeqejj jukʼat jukʼatwa chʼeqa toqer chʼoqtʼañama, jiñchum amparamar jakʼachasiñatakiw amtañama, ukampis janiw amparam jiñchumar jiltayañamakiti.
- Uka chiqaruxa niya 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa kunka ch’iqa tuqiru llamp’u chuymampiwa ch’allt’asiñama.
- K’achata k’achata p’iqimxa chiqaru kutt’ayaña, ukatxa mayampi lurañawa, aka kutinxa p’iqixa ch’iqa tuqiru liwxataña ukatxa yaqha 15 jan ukaxa 30 segundos ukjama katxaruña.
- Aka ejercicio ukaxa walja kutiwa luraña, sapa kutiwa juk’ata juk’ata ukatxa llamp’u chuymampiwa sarnaqaña, ukhamata jani usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Kunka Ch’ukuña
- K’achat k’achat ukat jan sayt’as sarnaqaña: Mä pantjasiwix jank’akiw estiramiento jan ukax jerky movimientos apnaqaña. Sapa kutiw kunka ch’ukuñkamax juk’at juk’at ukat suma sarnaqañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
- Janiw sinti chʼamañchañamäkiti: Kunkajj janiw suma kuyntʼañat sipansa jukʼamp chʼamañchañamäkiti. Mä llamp’u estiramiento ukax wakisiwa flexibilidad ukat tensión aliviar. Sinti chʼamampi thaqhasajj musculonakajj tʼaqesispawa jan ukajj esguinceruw purispa.
- Wakisispa ukhaxa, yanaptʼampiw chʼamachasiñama: Uka estiramiento jan utjañapatakix chʼamachasïta ukhaxa, amparamampiw pʼiqimxa llampʼu chuymamp amparamar jaquntasma. Ukampisa, janiw sinti chʼamampi jaquntañamäkiti ni akatjamat chʼamampis apnaqañamäkiti.
- Sapa kuti lurañax wali wakiskiriwa: Aka ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix sapa kuti lurañamatakix mä chiqaruw tukuyañama. Sapa kuti estiramiento ukaxa
Lado Kunka Ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Kunka Ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax Side Neck Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax kunkax tensión ukat rigidez ukanak askichañatakiw yanapt’aspa. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Sayt’asisa jan ukaxa chiqaru qunt’asisa qalltaña. 2. P’iqixa ch’iqa ampara tuqiru llamp’u chuymampiwa ch’allt’aña, ukhamata ch’iqa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña. 3. Aka chiqaru niya 15-30 t’ijturjama katxaruña. 4. P’iqixa chika taypiru kutt’ayaña ukatxa ch’iqa tuqiru kutt’ayaña. Ejercicio lurañ horasanjja, amparanakam alayaru ukat samarañapatakiw amtañama, ukat janiw kuna jerky movimientonakas ni sinti chʼukuñas wakiskiti. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Kunka Ch’ukuña?
- The Lying Side Neck Stretch: Aka variación ukax ladoman ikiñan luratawa, manqha amparax p’iqit juk’ampiruw jilxattaspa ukat pata amparamax p’iqim llamp’u chuymampiw amparar jaquntañapa.
- Kunka sayt’ayaña pirqampi yanapt’ata: Aka versión ukanxa, cuerpoman mä ladopampiw pirqa jak’an sayt’asi, amparamxa pirqaru llamkt’añatakis alayaru ukat jilxattañamawa, ukatxa p’iqimxa llamp’u chuymampiw pirqat jayarst’ayañama.
- Kunka Supine Estiramiento: Aka variación ukaxa lurasirakiwa qhipäxaru ikiskasa amparanakamaxa lakanakaru, llamp’u chuymampiwa p’iqimxa mä ladut maysaru muytayaña, kunkaxa llamp’u chuymampi ch’allt’ata jikxatasi.
- The Kneeling Neck Stretch: Aka versión ukanxa, qunqurt’asisawa pamparu ukatxa...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Kunka Ch’ukuña?
- Pecho Estiramiento: Pecho Estiramiento ukax Side Neck Stretch ukaruw yanapt’i, pecho ukat hombro musculonak jist’arasa, ukax walja kutiw t’axllirt’asispa ukat kunkax tensión ukaruw yanapt’aspa, ukhamat kunka estiramiento ukax juk’amp askiwa.
- P’iqi qhipäxar inclinación: Aka ejerciciox Side Neck Stretch ukaruw phuqt’ayi, kunka qhipäxan musculonakar uñtasa, ukax juk’amp jach’a kunka ejercicio lurañatakiw yanapt’i ukat postura ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i ukat kunka usuchjasiñas jan utjañapatakiw yanapt’araki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Kunka Ch’ukuña
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