Lado Hip ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Hip ukaxa
Ejercicio de Cadera Lateral ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax abductores de cadera, glutes ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki, taqpach estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax terapia física ukar sarapxi jan ukax cuerpo manqhan usuchjatanakat rehabilitación ukar puripxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax lateral movimiento ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, ukat kunayman física actividades ukanakan juk’amp sum irnaqañatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Hip ukaxa
- Ch’iqa kayuruw pesaje mayjt’ayañama, ukatsti ch’iqa kayum uraqit apsuñamawa, ch’iqa kayum flexionat uñjasa.
- Kupi kayum jukʼat jukʼatwa ladopar jachʼar aptañama, ukhamatwa núcleo-majj chʼamaktʼayañama ukat qhepäjjapas cheqaparjam saytʼayañama.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata ch’iqa kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Ch’iqa kayumpixa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña, ukatxa munata jakhumpi mayampi mayampi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Hip ukaxa
- Engage Core: Engage your core ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti chiqap musculonakar uñchʼukiñatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar engañjañ armasiñawa, ukax qhipäx usuruw puriyaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.
- Controlado movimiento: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Cadera Lateral ukaxa lurañawa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Ukhamatwa musculonakax juk’amp ch’amanchasi ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’i.
- Sapa kuti samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Sapa kuti samsuñajj ritmo jan utjañapatakiw yanaptʼi ukat musculonakarojj oxígeno munapki ukanak churaraki.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Caderam jiltayasajj janiw hombromat sipansa jukʼamp jachʼaptayañamäkiti. Akax lurasispawa
Lado Hip ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Hip ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Side Hip ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, caderas, glutes ukat thighs ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw k’achat k’achat qalltañataki ukat chiqap forma ukar ch’amanchañataki, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukatxa, qalltanxa janiw sinti chʼamachasipxañapäkiti. Sapa kutiw wali askixa juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañax juk’amp ch’amanïñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Hip ukaxa?
- Side-Lying Leg Lift ukax mä variación ukawa, ukax ladoman ikiñapawa ukat pata kayux patat aynacharu jilxatayañawa, ukax cadera musculos ukanakaruw activa.
- Ejercicio de Clamshell ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix kayunakax pilat ukat doblado ukampiw ladopar ikisma, ukatx pata qunqur apthapisin kayunak mayacht’asis.
- Ejercicio de Hidrante de Incendios ukax mä variación ukawa, pusi kayump mä kayump ladopar apsuñampiw lurasi, ukax hidrante de incendios ukan mä allqur uñtasitawa.
- Donkey Kick, ukax Gluteus Kickback ukham uñt’atarakiwa, ukax mä variación ukawa, ukax pusi kayun sarnaqañawa ukat mä kayux qhipäxar ukat pataruw ch’allt’asi, ukax caderas ukat glutes ukanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Hip ukaxa?
- Hidrantes de Incendios: Hidrantes de incendios ukax cadera ukarux uñch’ukipxaraki, específicamente gluteus maximus ukat medius ukanakaru, complementando los elevaciones laterales de cadera uka musculos ukanakar yaqha ángulo ukan irnaqasa ukat movilidad de cadera ukar jilxatayasa.
- Squats: Squats ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw chikañchasi, ukax caderas ukanakamp chikaw chikañchasi, ukax taqpach inferior cuerpo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukamp lurañatakiw yanapt’i ukax complementa el trabajo muscular aislado de cadera lateral elevaciones.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Hip ukaxa
- Peso corporal lado cadera ejercicio luraña
- Cintura dirigida entrenamientos ukanaka
- Lado cadera ukaxa jilxatiwa
- Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
- Lado cadera lift ejercicios ukanaka
- Uta entrenamientos cinturataki
- Janiwa equipo cintura ejercicio lurañakiti
- Lado cadera cuerpo peso ejercicio luraña
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Lado cadera jach’anchayaña cuerpo peso entrenamiento