Laderas Hacia Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Laderas Hacia Estiramiento
Slopes Towards Stretch ejercicio ukax mä dinámico ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax nayraqatax núcleo, kayu ukat qhipäx tuqir uñtatawa, sapa mayniruw yanapt’i, jupanakax flexibilidad, equilibrio ukat taqpach musculos ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi. Mä suma ejercicio ukhamawa, atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat qalltirinakataki, jupanakax janchi tuqit sum sarnaqañ munapki ukat postura ukanakas juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix wali askiwa muscular tono ukar ch’amanchañataki, jan usuchjasiñataki, ukhamarak cuerpon conciencia ukat movimiento eficiencia ukar juk’amp askiptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Laderas Hacia Estiramiento
- Kʼachat kʼachat cinturat nayrar kʼuchuñama, qhipäxa chiqaparu uñjañama, ukat amparanakam kayunakam tuqir puriñkamaw kunjamtï sum lurirjamäkta ukhamarjam puriñama.
- Uka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento ukaxa isquiotibiales ukatxa alaya manqhana.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, qhipäxarux chiqak sayt’ayañamawa.
- Uka ejercicio lurañax niya 5 jan ukax 10 kutiw lurañama, jan ukax kunjamtï fitness tuqit yatichirix iwxtʼki ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Laderas Hacia Estiramiento
- **K’achat k’achata ukat jan sayt’as**: Aka ejercicio lurañax janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañ amtañamawa. Ukhamatwa suma ukat jan kuna usun chʼukuñamatak yanaptʼätam, ukhamatwa jan usuchjasiñatakix yanaptʼätamxa.
- **Técnica de Respiración**: Samsuñaxa kuna ejercicio lurañanxa wali wakiskiriwa. Chiqap sayt’atäkasax samaqt’añamawa ukat ladopar jaquntasisax samaqt’añamawa. Ukhamatwa musculonakam samarañamataki ukat uka estiramientot jukʼamp askinak jikxatañamatakiw yanaptʼätam.
- **Jan sinti ch’amanchañati**: Mä pantjasiwix sinti ch’amampiw ch’amanchasi ukat sinti ch’amanchañawa. Ukax usuchjatanakar puriyaspawa sañäni
Laderas Hacia Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Laderas Hacia Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Slopes Towards Stretch uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix sum lurapxañapatakix wali amuyumpiw lurapxañapa. Sapa kutiw mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukajj usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytapjjañapa, ukat mä profesional de fitness jan ukajj fisioterapeutaruw sarapjjañapa. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, qalltanxa mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Laderas Hacia Estiramiento?
- Side-to-Side Slope Stretch ukax mä ladot mä lado ukar sarañawa, ukampirus pendiente ukan posición ukar uñjañaw wakisi, ukax kunayman musculos grupos ukanakamp chikt’atäñ yanapt’aspawa.
- Uka Rotational Slopes Stretch ukaxa pata tuqiru muytayañawa wakisi, kunapachatixa pendiente ukanxa, ukaxa yanapt’aspawa flexibilidad ukhamaraki rotacional ch’amampi.
- Pendientes Hacia el Estiramiento con Extensión de Brazo ukaxa nayraqataru amparanaka jilxatayañawa, ukaxa estiramiento lurañatakixa, ukaxa pata janchiru juk’ampi ch’amanchañatakixa yanapt’aspawa.
- Slopes Towards Stretch with Leg Lift ukax mä kayu uraqit apsuñawa, ukax estiramiento lurañkamawa, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Laderas Hacia Estiramiento?
- Calf Raises: Calf raises ukaxa wali askiwa Slopes Towards Stretch ukaru phuqañataki kunatixa específicamente ukaxa musculos de vaca ukanakaru uñtatawa, ukhamata taqpacha inferior cuerpo ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukaru askinchañataki, ukaxa wali wakiskiriwa postura Slopes Towards Stretch ukanxa.
- Yoga’s Downward Dog: Aka yoga pose ukax Slopes Towards Stretch ukaruw yanapt’i, taqpach flexibilidad ukar ch’amanchasa, juk’ampis isquiotibiales ukat waka qallunaka, ukax wali wakiskiriwa Slopes Towards Stretch uka postura lurañataki ukhamarak jan chhaqhañapataki.
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