Laderas Hacia Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Laderas Hacia Estiramiento
Slopes Towards Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax sapa mayni jaqinakatakiw wakicht’ata, jupanakax flexibilidad, postura ukat taqpach cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañ munapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix usuchjatanakat waliptapki jan ukax jan sarnaqañ yatipki ukanakataki. Pendientes Hacia el Estiramiento uka lurañax cuerpon alineación ukar yanapt’aspawa, circulación ukar juk’amp sum sarnaqañapatakiw yanapt’aspa, musculonakan tensión ukar jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa, ukat sapa uru lurañanak juk’a jan walt’ayas lurañatakix juk’amp ch’amanchaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Laderas Hacia Estiramiento
- K’achat k’achat nayraqatar cinturar qunt’asiñamawa, qhipäxa ukat kayunak chiqaparu uñjañamawa, ukat amparanakam uraqi tuqir puriñkamaw puriñama, kunjamtï suma sarañjamaki ukhama.
- Uka posición ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä estiramiento ukhamawa isquiotibiales ukatxa alaya manqhana.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, ukhamat qhipäx chiqaparu ukat sarnaqañamataki.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata jakhuwimpi jan ukaxa mä pachampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Laderas Hacia Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼamañchtʼasiña: Nayrar jaltʼäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa ukham lurañama. Mä pantjasïwix jankʼakiw estiramiento lurañaxa, ukax musculonakarux tʼaqhisiyaspawa. Kʼachat kʼachat nayrar jaltʼañatakejj tiempo apstʼasiñamawa, ukhamatwa isquiotibiales ukat chhuxriñchjasiñanakax llampʼu chuymamp chʼallxtayasi.
- Equilibrionïñamawa: Nayrar jaltkasaxa, jan usuchjasiñatakix equilibrio sum uñjañax wali askiwa. Pä kayuruxa mä kipka pesaje jaljañamawa. Jumatï jan waltʼayasiñ munksta ukhajja, perqa jakʼan jan ukajj mä chʼaman mueble jakʼan ejercicio lurañ yantʼam, uka muebleruw katjjarusisma.
- Sapa kuti samsuña: Yaqha pantjasiwix estiramiento ukan samañam katxaruñawa.
Laderas Hacia Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Laderas Hacia Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Pendientes Hacia el Estiramiento uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Ukatxa, ejercicio lurañax sum lurasma uk yatiñatakix mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukanakamp jisktʼasiñaw wakisiraki. Aka ejerciciox flexibilidad ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinak lurañatakix wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Laderas Hacia Estiramiento?
- "Estiramiento de Ladera Lateral" ukax chiqak sayt'añawa, ukatx mä ladoruw ch'allt'asi ukatx mayni amparap alayaruw ch'allxtayasi, ukax Laderas Hacia el Estiramiento ukar uñtasitawa ukampis lado tuqiru uñtatawa.
- "Seated Forward Bend" ukax yaqha variación ukawa kawkhantix uraqin qunt'asis kayunakax nayraqatar jilxattaski, ukatx caderas ukanakat nayrar qunt'asi, kayunakap tuqir puriñkama.
- "Downward Facing Dog" ukax yoga pose ukawa, ukax Slopes Towards Stretch ukar uñtasitawa ukampis juk'amp askinakaw pata janchitakix utji, kunatix amparanakamat qunqurinakamat qalltañamawa, ukatx caderas ukanakax techo tuqir jiltayañamawa, cuerpomampix V invertido ukham uñstayañamawa .
- "Pike Stretch" ukax mä avanzada variación de la Laderas Hacia el Estiramiento ukawa, kawkhantix kayunakax mayacht'asis sayt'atäski,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Laderas Hacia Estiramiento?
- "Pulmón" ukaxa mä jach’a yapxatawi Slopes Towards Stretch ukaru kunatixa jupanakaxa irnaqapxi pachpa jach’a muskulu tamanakaru kunjamatixa cuadriceps ukhamaraki glúteos, ukhamarusa aski suma uñjañataki flexibilidad ukhamaraki ch’ama kunatixa wakisi lurañataki pendientes hacia el estiramiento ukaxa juk’ampi jasakiwa ukhamaraki eficiencia ukampi.
- "Calf Raises" ukaxa Slopes Towards Stretch ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amañchatawa calf musculos ukanakaru, ukaxa walja kutiwa ch’amanchasi pendiente estiramiento lurañataki, ukhamarusa suma equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaxa estiramiento uka pachana.
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- Cuerpo pesaje ukax ejercicio lurañawa
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