kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
Kickbacks ukax mä ejercicio wali askiwa, tríceps ukat cuerpo superior ukanakar uñch’ukiñataki ukat ch’amanchañataki. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman pesos ukanakampiw lurasispa sapa mayni ch’amapampi chikachasiñataki. Sapa mayniw rutinapar kickbacks ukanakamp uchañ amtapxaspa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki ukat cuerpon patat taqpach sumäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cinturaman nayraqatar qunt’asiñamawa ukhamat pechomax kayunakamar nayrar jalt’añapataki, qhipäx chiqaparu ukat p’iqim alayaru.
- Mancuernas ukanakax ladonakamar katxaruñamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblañamawa ukhamat pata amparanakamax cuerpomar paralelo ukhamäñapataki.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at qhipäxar jaquntañaw codonak jilxatayasa ukat mä juk’a samart’asax juk’at juk’at kutt’añapatakiw jaytañama.
- Aka ejercicio tukuykamax pata amparanakamax wali ch’amanïñapawa, nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw pantjasimti, kayunak nayraqatar qhipäxar liwxatañatakix impulso apnaqañamawa. Uka sarnaqawix k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat controlatañapawa, ukax contracción ukat extensión de los musculos de glúteo ukanakaruw uñt’ayañapa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- Chiqapa uñstayaña: Chakixa flexionatawa (kayu ch’akhanakaxa uraqiru uñtatawa) sarnaqaña pachana. Ukax glutes ukar juk’amp sum engañjañatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix kayu ch’akhanak uñacht’ayañawa, ukax glúteo musculonakarux juk’ampiw ch’amanchaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Janiw kayum sinti jachʼar aptañamäkiti ni caderam sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti
kickback ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de soborno lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, glutes ukat isquiotibiales ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus, wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa jan ukax janis pesaje ukampiw qalltañaxa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Kunjamtï jukʼamp chʼamanïkta ukat jukʼamp sum sarnaqaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiruw formulario uñakiptʼayañax wali askirakiwa, ukhamat ejercicio sum lurasktati janicha uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Kickback ukax mä cable maquina apnaqi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukatx juk’ampiw ch’amäxi.
- Bent-Over Kickback ukax mä posición bent-over ukar uñjañaw wakisi, ukax núcleo ukat espalda inferior ukarux tríceps ukar uñtasitw uñt’ayi.
- Resistance Band Kickback ukax kawkhans lurasispawa mä banda de resistencia ukampi, ukax mä jach’a amtawiwa utan entrenamientos ukanakataki.
- Inclinación Banco Kickback ukax ejercicio lurañax banco inclinado ukan lurañawa, ukax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat chhuxriñchjat jan sinti t’aqhisiñatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón, kunjamatix kickbacks, ukax wali askirakiwa musculos gluteales, isquiotibiales ukat cuadrículas ukanakataki, ukax cuerpo inferior ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
- Deadlifts ukax kickbacks ukarux complementaspawa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw engancharaki, ukhamat juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukar tukuyañataki.
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