Khuchhuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Khuchhuña
Tijeras ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax abdominal musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax mä ejercicio askiw taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Maynix Tijeras ukarux rutina de fitness ukar uñt’ayañ munaspa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Khuchhuña
- Pä kayunak uraqit niya mä kayu apsuñamawa, ukat chhuxriñchjasiñax estera ukar ch’allt’atawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Chakanaka chiqaparu uñjañaxa, ch’iqa kayuxa techo tuqiru jilxatayañawa, ch’iqa kayuxa uraqi patxaru liwxataña.
- Kupi kayum jiskʼachañamawa, ukat mä pachparakiw chʼiqa kayum jiltayañama, tijerampi sarnaqañ yatiqasa.
- Kayunak mayjt’ayaskakim munat jakhüwi repeticiones ukataki, asegurar nucleo enganchar ukhamarak espalda inferior ukax estera ukamp contacto ukhamaw qhiparañapa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Khuchhuña
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Ejercicio tukuykamax musculos núcleo ukar ch’amanchañax wali wakiskiriwa. Ukajj janiw ejercicio sum lurañatakejj yanaptʼkiti, jan ukasti chhuxriñchjatam jarkʼaqaraki. Mä pantjasiwix kunka jan ukax amparanak ch’allxtañawa, amtañamawa kunkax samarañapataki ukat techo tuqir uñch’ukiñama.
- Controlado movimientos: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Tijeras ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakix kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamañchtʼasi, ukat janiw usuchjasiñasäkiti.
- Samsuña
Khuchhuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Khuchhuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Tijeras ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax musculos centrales ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi. Ukampirus, jan kuna usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Akax akanakawa: 1. Mä estera patxaru qhipäxaru ikiñamawa, amparanakamaxa lakanakaru jak’achasi. 2. P’iqi, kunka, amparanaka mä juk’a uraqit jiltayaña. 3. Pä kayuxa niya mä kayu uraqita jiltayaña. 4. Pä kayu chiqaparu uñjaña, juk’ata juk’ata jaljtaña. 5. Kupi kayuxa ch’iqa tuqiru ch’iqt’ayaña, ukatxa ch’iqa kayu ch’iqa tuqiru, tijera kuynt’awimpi uñtasita. 6. Munata jakhuwi reps ukanakataki mayampi luraña. Amtañäni, wali askiw chhuxriñchjasiñax estera patxan ch’allt’aña ukat janiw kunkax ch’amañchañakiti aka ejercicio lurañkama. Jumatix qalltañ munsta ukhaxa, mä juk’a reps ukamp qalltañamawa ukat juk’at juk’at ch’amanchañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Khuchhuña?
- Tijeras de bordado ukax jisk’a, ch’ullqhi tijeras ukanakawa, ukax bordado ukat yaqha delicado artesanía ukanakan sum irnaqañatakiw apnaqasi.
- Cocinan tijeras ukax mä kasta tijeras ukawa, ukax manq’a wakicht’añatakiw apnaqasi, ukax aycha khuchhuña, qulla quranak khuchhuña ukat paquetes jist’arañ ukanakaw utji.
- Tijeras de trauma ukax mä kasta tijeras ukawa, ukax paramédicos jan ukax técnicos médicos de emergencia ukanakan apnaqatawa, ukhamat usuchjat jaqinakan isinak jank’aki ukat jan kuna usun khuchhuqañataki.
- Chuyma khuchhuñ tijeras ukax tijeras especializadas ukanakawa, ukax peluqueros ukanakan apnaqatawa, ukhamat chukinak chiqaparu ukat jan ch’amäñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Khuchhuña?
- Chakinak jiltayaña: Chaki jiltayañax Tijeras ukatakix mä jach’a complemento ukhamawa kunatix panpachaniw puraka manqhankir musculos ukanakar irnaqapxi, ukax mä ch’aman ukat equilibrado núcleo uñstayañ yanapt’i.
- Ruso Twists: Ruso twists ukax Tijeras ukarux complementan kunatix panpachaniw taqpach núcleo ukar uñt’ayasipxi, ukax abs inferiores, oblicuos ukat abs superiores ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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