Khuchhuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Khuchhuña
Tijeras ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx musculos abdominales ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukat caderas ukat thixninakaruw uñt’ayaraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw núcleo ukaruki ch’amanchkiti ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki, jan ukasti taqpach cuerpon postura ukat flexibilidad ukanak ch’amanchañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Khuchhuña
- Panpacha kayunakax chiqak techo tuqir liwxatañamawa, chiqaparu ukat mayacht’ataw uñjañama.
- K’achata ch’iqa kayuxa jan llamkt’asa estera tuqiru alayaru jaquntañawa, ukatxa ch’iqa kayuxa alayaru uchañawa.
- Ukat kayunak mayjtʼayañamawa, chʼiqa kayum wasitat alayaru jiltayañamawa ukat uka pachparakiw chʼiqa kayum estera tuqir jaquntañama, tijerampi sarnaqañ yatiqasa.
- Uka movimientos ukanakax munat jakhüwi reps ukatakix mayamp lurañamawa, ukhamatwa chhuxriñchjasiñax estera ukar ch’allt’ata ukat núcleo ukax ejercicio tukuykamax ch’amanchatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Khuchhuña
- Movimientos Controlados: Mä pantjasiwix sapa kutiw repeticiones ukanakamp jank’ak saraña. Tijeras ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakixa, jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Ukhamatwa núcleo musculonakamajj jukʼamp sum chikañchasini.
- Samsuña: Aka ejercicio lurañkamax sum samsuñax wali wakiskiriwa. Mä kayum jiskʼachasajj samaqtʼasim ukat wasitat alayarojj samsuñamarakiwa. Jan sum samsuñajj ina chʼusat chʼamañchtʼasiñaruw puriyistaspa ukat jan sinti ejercicio lurañas utjarakispawa.
- Kunkax jan ch’allxtañapataki: Tijeras ejercicio lurañarux mä crunch yapxatasksta ukhaxa, amparanakamax p’iqin qhipäxapar yanapt’añapatakiw uñjañama, ukhamat kunkax jan ch’amakt’añapataki. Janiwa
Khuchhuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Khuchhuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Tijeras ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax abdominal musculonakaruw uñch’uki. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar mantañasa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas jikxatasma ukhaxa, saytʼasisaw mä entrenador de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Khuchhuña?
- Tijeras de bordado ukax jisk’a, ch’ullqhi tijeras ukanakawa, ukax suma aguja lurañataki ukat chiqaparu khuchhuñatakiw apnaqasi.
- Tijeras de trauma ukax mä kasta tijeras ukawa, ukax paramédicos ukat yaqha emergencia ukan qullirinakan apnaqatawa, ukhamat usuchjat jaqinakan isinak jank’aki ukat jan kuna usun khuchhuqañataki.
- Cocinan tijeras ukax mä kasta tijeras ukawa, ukax manq’a wakicht’añatakiw apnaqasi, aycha khuchhuñataki, qulla quranak khuchhuñataki, ukat paquetes jist’arañataki.
- Tijeras de peluquería ukax tijeras especializadas ukanakawa, cuchillas ukanakax wali ch’ullqhiwa, ukax peluqueros ukat peluqueros ukanakan chukinak khuchhuñatakiw apnaqapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Khuchhuña?
- Ruso Twists: Tijeras ukar uñtasita, Ruso Twists ukax abdominal musculos ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ukar ch’amanchañataki. Ukhamaraki, jupanakax mä pachpa nivel de coordinación ukat control ukaruw munapxi.
- Chaki jiltayaña: Chaki jiltayañax puraka manqhankir ch’akhanakaruw irnaqt’i, ukax ejercicio Tijera ukampiw uñt’ayataraki. Ukax jupanakarux mä jach’a ejercicio complementario ukham tukuyi kunatix jupanakax taqpach región abdominal ukar ch’amanchañatakiw yanapt’apxi ukat tonificar.
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