Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat
Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat ukax mä ejercicio dinámico inferior cuerpo ukawa, ukax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kettlebell ukan pesaje ukax sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Uka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix cuerpon jisk’a ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakataki, atléticos ukan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki jan ukax kunayman entrenamientos ukar yapxatañ munapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat
- Kupi kayu qhipäxaru jilxatayañamawa ukatxa kayu pataxa bancoru jan ukaxa gradaru uchañawa, ukatxa ch’iqa kayuxa nayraqata uraqiru wali ch’amampiwa ayruntañapa.
- Ch’iqa qunqur doblasa, 90 grados ukch’a ángulo uñstayañkama, qunqurix jan kayu ch’akhanakat sipan juk’ampi sarañapataki, ukampirus qhipäx chiqaparu ukat ch’iqa amparax kettlebell ukar jan sayt’añapataki.
- Chʼiqa talonat chʼiqa talonat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa cuerpom qalltañar kuttʼayañama, chʼeqa kayumsti bancoru jan ukajj pasoruw saytʼayañama.
- Aka lurawinakaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukatxa kettlebell ukaxa ch’iqa ampararu turkañawa ukatxa mayampi lurañawa ch’iqa kayuxa qhipäxaru jilxatayata ukhamaraki ch’iqa kayuxa uraqiru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat
- **Equilibrio manteniña**: Mä pantjasiwix nayrar jan ukax qhipäxar sinti jayaruw jaquntañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ejercicio tukuykamajj cuerpom jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa cuerpomajj sum chʼamañchtʼätam, ukhamatwa equilibriojj utjañapa.
- **Forma Correcta**: Nayraqata kayun qunquriparux 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw janchirux jisk’achañama. Qunqurix tobillo patat chiqak utjañapawa, janiw nayraqatar jaquntatäñapäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukatxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayaña.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Jan ukasti sapa squat ukax juk’at juk’at lurañawa
Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañax wakisispa. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat?
- Peso corporal Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix pesos ukanakan apnaqawip taqpach chhaqtayi, cuerpon peso ukarukix atinisiñapawa resistencia ukataki, ukax qalltirinakatakix jan ukax forma ukat equilibrio ukar chuym churapki ukanakatakix mä aski amtawiwa.
- Barbell Bulgarian Split Squat: Aka mayjt’awina, mä barbell ukax kettlebell ukat sipanx apnaqatarakiwa, ukax jilpachax amparanakaruw uskt’ata, ukax mä yaqha ch’amäspawa equilibrio ukat pata janchi tuqit chikañchasiñataki.
- Chaleco Ponderado Bulgarian Split Squat: Aka mayjt’awix chaleco ponderado ukamp isthapt’asiñawa, ukhamat resistencia jilxatañataki, taqpach cuerpor entrenamiento churañataki ukhamarak amparamp jan sarnaqañapataki.
- Banda de Resistencia Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix mä banda de resistencia ukaw thixni jan ukax tobillo ukar muyuntat uñstayata, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatx kunayman ángulo ukanakat musculonakar uñch’ukiñatakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell yanapt’ata búlgaro jaljata Squat?
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