Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa
Kettlebell Backward Lunge ukax mä ejercicio dinámico, taqpach janchit luratawa, ukax kayunakaru, glutes, núcleo ukat pata janchiruw uñtatawa, ukax mä sapa kuynt’awimpiw mä jach’a entrenamiento uñacht’ayi. Ukax mä suma ajlliwiwa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, kunatix kettlebell ukan pesaje ukarjam askichañ ch’amawa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax equilibrio, coordinación ukat chʼamañchtʼasiñaruw yanaptʼistaspa, ukhamatwa kuna programa de aptitud jan ukax pérdida de peso ukanakarux wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa
- Kupi kayumpix mä jukʼa qhipäxar kuttʼañamawa, ukat panpacha qunqurinakam quntʼasiñamawa, ukhamatwa cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañama.
- Nayraqata qunqurimax tobillo patat chiqak uñtatäñapawa ukat qhipa qunqurimax pampa tuqir uñtatäñapawa.
- Qhipa kayum jaquntañamawa ukat qalltañ chiqaruw kutt’añama, kettlebell ukax hombro alturaruw puriñapa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa kettlebell ukaxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa ch’iqa kayumpi qhipäxaru kutt’ayaña ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa
- **Equilibrio**: Equilibrio ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio sum lurañataki. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti kunatix ukax qhipäxaru ukat qunqurinakaruw t’aqhisiyaspa. Pä kayunak taypin mä kipka pesaje jaljañatakiw chʼamachasiñama ukat núcleoman jan chʼamanïñapatakiw chʼamachasiñama.
- **Movimiento Controlado**: Wali askiw lunge ukax mä juk’a ukat controlado ukham luraña. Uka movimiento taypin jankʼak sarañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukat saytʼatäñatak kuttʼañatakejj nayrïr talonamat chʼalljjtañamawa, janiw kayunakam chʼalljjtayañamäkiti. Ukhamatwa glutes ukanak apnaqañax wakisispa
Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Kettlebell Backward Lunge uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä k’acha kettlebell ukamp qalltañax wali askiwa ukat suma forma ukar chuym churañaw jan usuchjasiñataki. Ukatxa, qalltanxa mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat ch’amap jilxatayañapa, kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa?
- Kettlebell Backward Lunge with Twist: Aka versión ukax mä twist ukampiw lunge manqhan yapxati, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Kettlebell Backward Lunge to Row: Aka variación ukanxa, mä fila lurañamawa lunge manqhanxa, ukhamata pata tuqiru ukhamaraki amparanakaru uñch’ukiñataki.
- Kettlebell Backward Lunge with Pass Through: Aka mayjt’awix kettlebell ukax mä amparat yaqha ampararuw pulmón kayu manqhan pasañapa, ukhamat coordinación ukat estabilidad núcleo ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Doble Kettlebell Backward Lunge: Aka avanzada versión ukaxa sapa ampararu mä kettlebell katxaruñawa kunapachatixa lunge luraña, ukaxa taqpacha ch’amampi ukhamaraki ch’amampi jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell ukax qhipäxar uñtatawa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Kettlebell Backward Lunge ukaruw yanapt’aspa, qhipäx ukat núcleo musculonakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat postura ukanak utjañapataki, lunge movimiento uka pachana.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings ukax mä jach’a ejercicio cardio ukawa, ukax glutes, isquiotibiales, caderas, núcleo ukat musculos de espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpachaw Kettlebell Backward Lunge ukan apnaqasi, ukhamat pulmón ukan askinjam irnaqañapataki.
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