Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa
Kettlebell Split Snatch ukax mä ejercicio dinámico completo cuerpo ukawa, ukax ch’amamp entrenamiento, flexibilidad ukat cardiovascular aguante ukanakamp mayachthapitawa. Ukax atletas, levantadores de pesos, jan ukax khitinakatix funcional aptitud ukat explosivo ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax coordinación, equilibrio ukat taqpach cuerpon ch’amañchañ yanapt’aspawa, ukat khitinakatix mä ch’amäki ukat askinjam entrenamiento thaqhapki ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Caderanaka ukat qunqurinakar quntʼasiñamawa, ukhamatwa amparap luqtañama ukat mä amparapampiw kettlebell sat chʼiyar katxaruñama, ukhamatwa qhipäxarux chiqak katxaruñama.
- Mä jankʼa, phallañjam sarnaqasa, caderas nayraqatar jaquntañamawa ukat kettlebell sat chʼiyar jaquntañamawa, amparam pʼiqir jilxatayañamawa ukat codo llawintañamawa.
- Kunjamtï kettlebell satäkis uk aptʼaskäta ukhajja, jankʼakiw cuerpom manqhar jaqontañama, qonqorinakam kʼuchuñama ukat qhepäjjaman utjki uka kayump chikäki uka kayump jiljjattayasa.
- Chiqa sayt’asiñamawa movimiento tukuyañataki, kettlebell ukaxa p’iqiru uchañawa, ukatxa wali amuyumpi qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa mayni tuqiru ejercicio lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jan usuchjasiñataki: Mä pantjasiwix wali jach’a yänak jank’ak apthapiñawa. Mä k’acha kettlebell ukampiw qalltañama ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amama ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukax jan usuchjasiñatakiw yanapt’ani, ukax mä pesaje apthapisinx utjaspawa, ukax jichha nivel de aptitud ukatakix wali jach’awa.
- Cuerpo alineación: Ejercicio tukuykamax cuerpomax sum alineatäñapatakiw uñjañama. Nayra qunqurimax tobillo patat chiqak uñtatäñapawa ukat qhipa qunqurimax alayaruw uñtatäñapa. Torsomax chiqak qhiparañapawa, janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntatäñapäkiti. Jan sum alineación lurañax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa?
Kettlebell Split Snatch ukax mä complejo ejercicio ukawa, ukax kettlebell ukan sarnaqawipat ukhamarak coordinación ukanakat sum amuyt’añaw wakisi. Jilapachax janiw qalltirinakatakix askïkiti kunatix mä jach’a nivel de técnica, ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaw utji. Qalltirinakax juk’amp sapuru ejercicios ukanakampiw qalltapxañapa, kunjamatix kettlebell swing, goblet squat, jan ukax fila de kettlebell de un solo brazo ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp complejos movimientos ukar nayrar sartapxañapa, kunatix ch’amapampi ukat técnica ukampix juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añama, ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell High Pull Snatch: Aka versión ukax mä jach’a pull ukamp chikancht’asi janïr snatch ukar mayjt’kasa, ukax ejercicio ukan complejidad ukat intensidad ukar jilxatayañataki.
- Kettlebell Hang Snatch: Aka mayjt’awix kettlebell ukax kayunak taypin warkt’ataw qalltawayi, ukax mä ch’aman cadera drive ukampiw snatch phuqhañatakix wakisi.
- Kettlebell Power Snatch: Aka versión ukax kettlebell manqhan mä gota ukaw utji, ukax mäkiw reflejos ukanakax munasiraki ukatx ejercicio ukarux mä elemento de velocidad ukaw yapxati.
- The Double Kettlebell Snatch: Aka mayjt’awix pä kettlebell ukanak mä pachan apnaqi, ukax ch’amamp jilxatayañatakiw ukat juk’amp suma coordinación ukat ch’amanchañatakiw ch’amanchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmones de mancuernas: Pulmones de mancuernas ukax cuerpon jisk’a musculonakapar ch’amanchañatakiw yanapt’i, juk’ampis cuadros ukat glútes ukanakax wali ch’amanchatawa, ukax Kettlebell Split Snatch ukan fase de postura split ukanx wali ch’amanchatawa.
- Prensas aéreas: Hombros estabilidad ukat ch’amampi irnaqasaxa, prensas aéreas ukax Kettlebell Split Snatch ukaruw phuqt’ayi, kunatix snatch ukax kettlebell ukax uraqit patat mäkiw ukat controlado ukampiw sarnaqañapa.
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