Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Kettlebell Angled Press ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä suma ejercicio completo cuerpo ukaw utji. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix intensidad ukax kunayman pesos kettlebell ukanakamp chikancht’asis mayjt’ayasispawa. Jaqinakax Kettlebell Angled Press uka lurañ amtapxaspawa kunatix janiw musculonakan ch’amaparu ukhamarak aguantañatakik yanapt’kiti, jan ukasti equilibrio, coordinación ukat funcional aptitud ukanak juk’amp ch’amancharaki, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- K’achata k’achata torso ch’iqa tuqiru muytayaña, kayunakaxa uraqiru wali ch’amampiwa ayruntaña, ukatxa pachpa pachana kettlebell ukaxa alayaru mä ángulo ukarjama ch’allt’aña ukhamata ch’iqa ampara pataru sartayaña pata tuqiru.
- Mä juk’a pachaw patat samart’añama, amparamax taqpach jilxattañapataki ukampis janiw llawintatakiti ukat kettlebell ukax suma sayt’atäñapatakiw uñjañama.
- K’achat k’achat kettlebell ukax ch’iqa amparamar kutt’ayañamawa, ukatx torso ukarux chika taypiruw kutt’ayañama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Uka Kettlebell Angled Press ukaxa mä controlado ukhamawa lurataraki. K’achata k’achata kettlebell ukxa alayaru ch’allt’aña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Ukhamatwa chiqap muskulu tamanakar chikañchasiñatak yanaptʼani ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼani.
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engagement ukham uñjañamawa. Ukhamatwa estabilidad ukat equilibrio utjañapatakix yanaptʼani, ukat chhuxriñchjasiñatakis jarkʼaqarakiniwa. Mä pantjasiwix prensa ukan qhipäxar arco lurañawa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Técnica de respiración: Samsuñaxa kunjamatixa kettlebell uksa jisk’achaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa
Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Angled Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä k’acha kettlebell ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñama ukat cuerpoman señalanakap istʼañamapuniwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Kettlebell Push Press: Akax mä versión dinámica ukawa kawkhantix mä juk’a ch’allt’awimp apnaqañax ukat kayunakat apnaqañax kettlebell p’iqir ch’allt’añ yanapt’añataki.
- Kettlebell Seated Press: Aka variación ukanxa, qunt’asisawa prensa ukaxa lurasi ukaxa juk’ampi yaqhawjaru musculos de hombros ukatxa jisk’acharaki yanapt’awinaka jisk’a janchi tuqita.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Aka versión ukax kettlebell ukx p’iqit katxaruñawa (ukhamat manqhax alayaruw uñtatawa) ukax grip ukat estabilizador musculonakaruw ch’amt’ayi.
- Kettlebell Single-Arm Press: Aka mayjt’awixa mä amparampi kettlebell p’iqiru ch’allt’añawa, ukatakixa juk’ampi estabilidad de núcleo ukatxa ch’amañchañawa wakisi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Kettlebell Clean and Press: Akax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakan irnaqaraki kunjamatix Angled Press ukhama, ukampirus mä movimiento de pulling ukampiw utjaraki, ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza juk’amp jach’a uñacht’ayi.
- Kettlebell Front Squat: Aka ejerciciox Angled Press ukarux phuqt’ayiwa, jisk’a janchiru ukhamarak núcleo ukar uñtasa, mä entrenamiento completo cuerpo ukar uñstayasa kunawsatix mayacht’atäki ukhaxa, ukat estabilidad ukar askinchañataki ukax wali wakiskiriwa Angled Press ukar jan kuna usun ukat suma lurañataki.
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