Kettlebell ukax jaljtawayiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell ukax jaljtawayiwa
Kettlebell Split Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, jisk’a janchi ch’amanchañ thaqhirinakat qalltasa, atletas ukanakax jupanakan lurawip jach’anchayañ amtapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw musculos jiltañapataki ukhamarak aguantañapatakik yanapt’kiti, jan ukasti movilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’i, ukax sapa uru lurawinakataki ukhamarak atlético ukan irnaqañatakix wali wakiskiriwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell ukax jaljtawayiwa
- Qunqurinakam kʼuchuñampiw cuerpomarux jiskʼachañama, ukhamatwa nayrïr qunqurimax kayunakap jan pasañapataki ukat qhipa qunqurimax niyaw oraqer llamktʼañapa.
- Nayra kayun talonap tuqiw chʼalltʼañama, ukhamatwa cuerpomax qalltan utjki uka chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa núcleomax chʼamañchtʼatäñapa ukat qhipäxamas chiqak sarnaqañapa.
- Munat jakhüwinakarjam kust’ayañax mayamp lurañawa, ukatx kayunak mayjt’ayañaw ukat pachpa jakhüwinak lurañaw wakisi.
- Ejercicio tukuykamajj suma formanïñamatakiw amtañama, pechomsa ukat amparanakamsa qʼomachañamawa, ukhamatwa jan estresatäñasa ni usuchjasiñas utjkaniti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell ukax jaljtawayiwa
- Peso sum jaljaña: Kunapachatï squat jaljatäki ukhaxa, pesaje ukax panpacha kayunak taypin mä kipkak jaljañapawa. Mä pantjasiwix nayrïr kayur sinti pesaje uchañawa, ukax qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Kettlebell ukan chiqapa uñstawipa: Kettlebell ukaxa copa ukana katxaruñawa, pecho jak’aru. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼi ukat amparanakamar janiw sinti chʼamäkiti. Janiw kettlebell ukax nayrar jan ukax ladopar jaquntañamäkiti.
- Controlado movimiento: Cuerpomajj jukʼat jukʼatwa ukat controlatjam alayaruw apaqtʼañama, ukatsti nayrïr talonamat kuttʼasaw autot sarañama. Janiw rebotar jan ukax jerking movimientos ukanak lurañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat juk’ampiw...
Kettlebell ukax jaljtawayiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell ukax jaljtawayiwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Split Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhamarakiw juk’at juk’at mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell ukax jaljtawayiwa?
- Kettlebell Overhead Split Squat: Aka variación ukanx kettlebell ukax p’iqit mä ampar taqpach jilxattasaw katxaruta, ukax equilibrio ukat hombros estabilidad ukaruw ch’amt’ayi.
- Kettlebell Front Rack Split Squat: Akax kettlebell ukax nivel de hombro ukan mä posición de rack delantero ukan katxaruñawa, ukax mä extra ch’amamp yapxatañatakiw núcleo ukat cuerpo superior ukan ch’amaparu.
- Doble Kettlebell Split Squat: Aka mayjt’awixa sapa ampararu mä kettlebell katxaruñawa, ladonakaman jan ukaxa nayraqata estante ukana, ukhamata taqpacha carga ukhamaraki intensidad ukanaka jilxatayañataki.
- Kettlebell Bulgarian Split Squat: Aka mayjt’awitakixa, qhipa kayuxa mä jach’a plataforma jan ukaxa banco ukar uchañawa, ukatxa kettlebell ukaxa mä copa jan ukaxa nayraqata estante ukana katxarutawa, ukaxa nayraqataru juk’ampi ch’amawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell ukax jaljtawayiwa?
- Goblet Squats: Aka ejerciciox Kettlebell Split Squat ukaruw phuqt’ayi, juk’amp ch’amampiw cuerpon jisk’a ch’amap ukhamarak equilibrio ukar ch’amancharaki, ukampirus copa squat ukan peso delantero cargado ukax núcleo ukarux ch’amancharaki, ukax kettlebell split squat ukar uñtasitawa.
- Kettlebell Swing: Aka ejerciciox Kettlebell Split Squat ukaruw phuqt’ayi, janiw cuerpo inferior ukarukix uñch’ukiñakiti jan ukasti cadena posterior ukat núcleo ukaruw uñt’ayasi, ukax taqpach aptitud funcional ukat ch’amaruw askinchaspa, ukax squat split ukax juk’amp sumaw lurasispa.
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