Kettlebell turco ukax sartasiñapawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell turco ukax sartasiñapawa
Kettlebell Turkish Get Up ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax taqpach ch’ama, estabilidad ukat movilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix escalabilidad ukat adaptabilidad ukanakaw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw walja musculos grupos ukanakak mä pachan irnaqkiti, jan ukasti coordinación, equilibrio ukat núcleo ch’amanchawiruw juk’amp askincharaki, ukax wali askiwa aptitud general ukhamarak entrenamiento específico deportivo ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell turco ukax sartasiñapawa
- Qunqurux kettlebell ukar uñtasit pachpa ladoruw k’uchuñama, mayni amparamxa ladopar uchañama, ukat qunt’asiñamatakix k’uchu kayumpi ukat mayni amparapampiw uraqit jaquntañama.
- Chika qunquriru mayjt’ayaña, kayuxa jani kettlebell ukampixa manqharu ch’allt’añawa, qunqurixa chiqaru cadera manqharu uchañawa.
- Chika qunqurt’asiñat sayt’asiñamawa, kettlebell ukaxa p’iqi patxaru taqi pachana, uñch’ukiñamaxa kettlebell ukaru uñtañawa.
- Qalltäwir kutt’añatakix kuynt’añ kutt’ayaña, mä lunge ukar qhipäxar kutt’aña, ukatx cadera uraqir jaquntaña, kayum nayraqatar muyuntaña, qhipäx uraqir jaquntaña, ukat qhiparusti kettlebell uraqir jaquntaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell turco ukax sartasiñapawa
- **Movimientos Controlados**: Janiw movimientos ukanakan jank’ak sarañakiti. Sapa phaxsi Turco Get Up ukax control ukat precisión ukampiw phuqhañapa. Ukax janiw chiqap musculonakar ch’amanchañakikiti, jan ukasti usuchjasiñax juk’akiw utji.
- **Suma samsuña**: Samsuñax walja kutiw jan uñjatäkiti ukampis ejercicio sum lurañatakix wali wakiskiriwa. Inhalación ukaxa fase de bajada uksanxa ukatxa exhalación ukaxa fase de elevación uksanxa. Ukhamatwa yanaptʼätam
Kettlebell turco ukax sartasiñapawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell turco ukax sartasiñapawa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Turkish Get Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañaxa ukat chiqap formulario amuyañax jan usuchjasiñataki. Mä complejo movimiento ukawa, walja articulaciones ukat musculos grupos ukanakaw utji, ukhamax mä profesional entrenado ukan irnaqatapamp ejercicio yatiqañax wali askïspawa. Ukhamaraki, qalltirinakax nayraqatax jan kuna pesaje ukampiw movimiento ukar ensayañ munapxaspa, ukhamat flujo ukat coordinación ukax wakisi uk amuyañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell turco ukax sartasiñapawa?
- Alto Puente Turco sartasiwi: Aka mayjt’awina, kayum janchi manqharu ch’allt’añat sipansa, janïr sayt’kasax caderas ukanakax altu pataruw puente ukar jiltayapxta.
- No Hands Turkish Get Up: Akax mä juk’amp ch’amäki uka variación kawkhantix taqpach movimiento lurapkta jan amparanakam apnaqasa yanapt’añataki.
- Overhead Turkish Get Up: Aka mayjt’awix mä kettlebell ukarux p’iqin jist’antataw taqpach sarnaqawipanx, ukax juk’amp ch’amäspawa hombroman estabilidad ukar puriñapataki.
- Bottoms-Up Turkish Get Up: Aka variación ukanxa, kettlebell ukarux p’iqit (bottoms-up) taqpach movimiento ukanx katxaruñawa, ukax mä jach’a ch’amampiw katxaruña ukat control ukax munasiraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell turco ukax sartasiñapawa?
- Copa Squats: Copa squats ukax turco Get Up ukaruw phuqt’i, kayunakamar ukhamarak núcleo ukar ch’amanchasa, estabilidad ukat equilibrio ukar juk’amp askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa controlado sayt’añ ukhamarak jisk’achañ fases turco Get Up ukataki.
- Tablas: Tablas ukax mä jach’a yapxatawiwa rutina turca Get Up ukatakix kunatix yanapt’iwa estabilidad de núcleo ukat hombros ukanakan ch’amap jach’anchayañataki, ukax wakisiwa mä postura equilibrada ukar puriñapataki kunawsatix kettlebell ukax posición aérea ukan apt’atäki ukhax Get Up uka pachanxa.
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