Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa
Kettlebell Turkish Get-Up to Hand ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax funcional aptitud, coordinación ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxi kunatix janiw walja muskulu tamanakaruki mä pachan uñch’ukiñakiti, jan ukasti usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i ukat taqpach cuerpon control ukax juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kupi kayumpiw jaltxañama ukat chʼiqa caderamaru ukat nayra amparamaruw liwxatañama, chʼiqa amparam luqxatañamawa ukat nayranakamxa kettlebell ukar uñtañamawa.
- Ch’iqa ampararu liwxataña ukatxa caderanaka jilxatayaña ukhamata cuerpomaxa p’iqit ch’iqa kayukama mä chiqa chiqaru tukuyañapataki.
- Ch’iqa kayum qhipäxar q’umachañamawa qunqurt’asiñapataki, ukampirus ch’iqa amparamxa alayaru liwxatañamawa ukat nayranakamxa kettlebell ukar uñtañamawa.
- Qunqurt’asis sayt’asiñamawa, kettlebell ukaxa p’iqi patxaru ch’iqa ampar luqxatasa mantener, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’añatakixa kutt’ayañawa. Amtañamawa ejercicio tukuyañkamax kʼachat kʼachat kuyntʼañama ukat sum sarnaqañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Chiqa Formulario**: Mä pantjasiwix jan wali formulario ukawa. Qalltañatakix ladopar ikiñamawa ukat pä amparampix kettlebell ukan amparap katxaruñamawa. Qhipäxaruw liwxatañama ukat kettlebell ukax alayaruw ch’allt’añama, ukampirus muñecax chiqaparuw ch’allt’añama. Uka kettlebell katxaruña amparaxa pamparu perpendicular ukhamawa. Qunqurixa uka ladu tuqiru qunt’asiñamawa, ukaxa kettlebell katxaruñawa ukatxa mayni kayuxa chiqaparu uñjañawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- **K’achat k’achat ukat Controlado Movimiento**: Turco Get-Up ukax janiw jank’ak sarnaqañ tuqitkiti jan ukasti control ukat equilibrio tuqitwa. Sapa movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki amuyumpi uñjañawa, ukaxa equilibrio ukhamaraki control de kettlebell ukaru ejercicio tukuykamawa.
- **Nayranakam Kettlebell ukar uñjañamawa**: Mä pantjasiwix sapa kutiw utji
Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Turkish Get-Up to Hand ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa ukat janïr pesaje jilxatayañkamax técnica ukar sum yatxatañaruw chuym churañaxa. Aka ejerciciox wali ch’amäspawa ukat walja kuynt’awinakaw utji, ukhamax wali wakiskiriwa sum yatiqañax jan usuchjasiñataki. Qalltanjja, mä entrenadorampiw ejercicio lurañamatak irpañamajj wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chikat Kettlebell Turkish Get-Up: Aka versión ukax chika thakhinx nayra saräwin sayt’atawa, kawkhantix kettlebell ukax p’iqit katxarut qunt’atäski, janïr movimiento ukar kutt’ayañkama.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Press: Aka variación ukax mä prensa aérea ukaruw yapxati, ukax movimiento uksanx juk’ampiw ch’amäxi, ukax juk’ampiw ch’amäxi, ukax hombros estabilidad ukat ch’amanïñapataki.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Leg Raise: Aka variación ukanx mä kayu jiltayañaw movimiento patat yapxatasi, ukhamat flexores de núcleo ukat cadera ukanakar juk’amp ch’amanchañataki.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Squat: Aka versión ukax mä squat ukampiw movimiento patat uñt’ayasi, ukax mä extra desafío ukaw cuerpo inferior ukan ch’amaparu ukhamarak movilidad ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell turco ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Molino de viento Kettlebell: Aka ejerciciox flexibilidad ukat estabilidad de hombros, caderas ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukar puriñatakikix Turco Get-Up to Hand ukanx.
- Goblet Squat: Aka variación squat ukax kettlebell ukampiw yanapt’i ch’amanchañatakix cuerpo inferior ukat núcleo, ukax wali wakiskiriwa fase de elevación ukat equilibrio turco Get-Up to Hand ukataki.
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