Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Kettlebell Sumo Squat ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, nayraqatax kayunakaman musculonakaparuw uñt’ayi, glúteos ukat núcleo ukanakaru, ukampirus amparanakamar ukat amparanakamar uñt’ayaraki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de fitness ukar uñtasita. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat ch’amañchañataki, equilibrio ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki, ukat cuerpon juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qunqurinakam qunt’asiñamawa ukat qunt’asiñamawa, qhipäxa chiqaparu uñjañamawa, ukhamatwa kettlebell ukax pä amparampix apthapiñataki, ukat amparapat katxaruñamawa.
- Uka kettlebell uraqit apsuñatakix talonakamampiw ch’allt’añama, kayunakam chiqachañkama ukat chiqak sayt’añkamax cuerpomar jak’achasiñamarakiwa.
- Qhipäxar qunqurtʼasisaw quntʼasiñama, pechomasa ukat qunqurinakam kayu dedonak patxaruw uchañama, ukat kettlebell sat umax pamparuw kuttʼayañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Core Engagement: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem. Ukham lurasajj janiw abs ukanakak chʼamañchkaniti, jan ukasti, chhuxriñchjatamsa jan tensionat jarkʼaqarakiniwa. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañapatak jaytañawa, qhipäxarux ina ch’usat presión uñstayaña.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Talonanak uraqiru uchañkamaw kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam quntʼasiñ amtañama. Talonakamax jilxattaspa ukhaxa, sinti jiskʼaruw saraskta jan ukax pesomax janiw sum jaljatäkiti sañ muni. Mä chʼullqhi chhuxriñchjasiñax janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti, ukampis sinti manqhan quntʼasiñax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Sumo Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio inferior ukat wali askiwa, ukax cuadros, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma yatiqañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax juntʼuchasiñax wali askirakiwa, ukat qhipatxa thaytʼañaw wakisiraki. Uka jaqix nayratpach k’umaräñ tuqit jan walt’awinaka jan ukax llakinakanïchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de salud jan ukax entrenador de fitness ukamp aruskipt’añapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: Aka variación ukax mä elemento cardio ukar yapxati, kunatix explosivamente salta posición de squat, ukax kettlebell uraqit apsutawa.
- Kettlebell Sumo Squat with Twist: Aka variación ukax núcleo ukarux engancha, kunatix torso ukarux mä ladoruw squat patat t’ijt’ayasma, kettlebell ukar nayraqataman katxarusa.
- Kettlebell Sumo Squat to Stand: Aka variación ukax mä equilibrio ch’amamp yapxati, kunatix mä kayumpiw squat patat sayt’asi, kettlebell ukax pecho alturaruw puri.
- Single-Arm Kettlebell Sumo Squat: Aka variación ukax mä extra desafío ukaw núcleo ukat pata janchir yapxati, kunatix kettlebell ukax mä amparampix katxarutawa,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Sumo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Copa Squat: Yaqha ejercicio complementario ukax Goblet Squat ukawa, Sumo Squat ukar uñtasita, jisk’a janchi ch’amaruw jach’anchayi ukampis kettlebell ukan nayrïr katxaruñ posición ukax pata janchiru ukhamarak núcleo ukarux ch’amancharaki, equilibrio ukat postura ukanakar juk’amp askinak lurañataki.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Kettlebell Sumo Squat ukaruw yanapt’i, cadena posterior ukar juk’amp ch’amanchasa - isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior - ukax wali wakiskiriwa mä sumo squat lurañatakix suma formampi ukhamarak jan usuchjasiñataki.
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