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Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi

Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull ukax mä ejercicio dinámico, compuesto ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw irnaqäna, glútes, isquiotibiales, qhipäx, hombros ukat brazos ukanakaruw irnaqäna, ukax mä jach’a entrenamiento ukhamawa ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki. Ukax intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax funcional fitness, ch’ama ukat cuerpo coordinación ukanakar juk’amp jach’anchayañ munapxi. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat tasa metabólica ukax lik’i chhaqhayañataki, musculonakan tonalidad ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpop juk’amp ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi

  • Qunt’asisaw kettlebell ukax pä amparampix katxaruñama, qhipäx chiqaparu ukat pecho ukarux alayaruw katxaruñama.
  • Chiqap sayt’asiñatakix talonakamampiw ch’allt’añama, kettlebell ukax uraqit apsuñamawa, ukampirus cuerpomar jak’achañamawa.
  • Mä kutix sayt’atäxäta ukhaxa, kettlebell ukax pecho alturaruw jiltayañama, codonak doblasa ukat kettlebell ukax chinukamaruw jaquntañapa, codos ukanakax altu pataruw jaquntañapa.
  • Kettlebell ukax kayunak taypinx wasitat alayaruw jaquntañama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añamataki, ukhamatwa ejercicio tukuykamax chiqa qhipäxar ukat controlat movimientos ukanakax utjañapa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi

  • **Janiw qhipäx muyuntañakiti:** Mä pantjasiwix liwxatañ pachanx qhipäx muyuñawa. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa. Jan ukasti, qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat caderas ukar bisagrañama. Pechomax pataruw uñtatäñapa, ukat amparanakamax qhipäxaruw uñtatäñapa.
  • **Chakinaka apnaqaña, janiwa qhipäxa apnaqañakiti:** Kettlebell apsuñaxa, kayunakampi glutes ukampi apnaqañawa, janiwa qhipäxaru apnaqañakiti. Chiqap sayt’asiñatakix talonakamampiw t’ijt’añama, kettlebell ukax pecho alturakamaw jaquntañama.
  • **Movimiento Controlado:** Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Sapa movimiento ukax controlado ukhamarak deliberado ukhamaw uñjasi

Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Sumo Deadlift ukax ejercicio High Pull ukampiw lurapxaspa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltapxañapawa, ukhamat suma forma ukar mantañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä instructor de fitness jan ukax entrenador personal ukanakax qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi?

  • Kettlebell Sumo Deadlift with Alternating High Pull: Panpacha amparampix mä pachan jaquntañat sipansa, ch’iqa amparampi ukat kupi amparampiw mayjt’ayasiñama, ukax coordinación ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’iristam.
  • Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull and Squat: Altu jaqukipañ lurañ tukuyasax mä squat movimiento yapxatañamawa, ukax mä ejercicio completo cuerpo ukhamawa, ukax kayunakamar, qhipäxa, amparanakamar, amparanakamar irnaqañapatakiw yanapt’i.
  • Doble Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull: Aka mayjt’awix pä kettlebell apnaqañaw mä lantix, juk’amp pesaje ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäñapataki.
  • Kettlebell Sumo Deadlift ukax Alto Jark’awimpi ukat Saltompi: Jach’a jaqukipañ tukuyatatxa, mä salto lurañamawa, ukax mä elemento plimétrico ukampiw ejercicio ukax yapxatasi

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Sumo Deadlift ukax Altu Jaqukipañampiw lurasi?

  • Barbell Deadlifts: Aka ejerciciox Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull ukampiw uñt’ayasi kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, juk’ampis chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Ukhamaraki yanapt’arakiwa taqpacha ch’amampi ukhamaraki suma sayt’añataki kunatixa ch’amanchaspawa lurawixa ejercicio kettlebell ukanxa.
  • Nayraqata squats: Nayraqata squats ukaxa Kettlebell Sumo Deadlift ukampi Alto Pull ukampi phuqt’ayi, cuadros, glúteos ukatxa núcleo ukanakaru ch’amanchasa, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki equilibrio ukanaka utjañapataki deadlift movimiento ukanxa. Ukhamaraki, taqpach jisk’a janchiman ch’amaparu ukhamaraki suma sayt’ayañataki, ukaxa wali askiwa componente de alto pull ukataki.

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