Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa
Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press ukax mä ejercicio dinámico ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax deltoides, tríceps ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, levantadores de pesos ukat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax hombros estabilidad, cuerpo superior ukat taqpach equilibrio ukanakar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejerciciox janiw coordinación muscular ukak ch’amanchkiti jan ukasti juk’amp suma postura ukat funcional aptitud ukaruw ch’amancharaki, ukat khitinakatix mä régimen de entrenamiento integral ukar amtapki jupanakatakix mä aski amtawiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa
- Enganchar tu núcleo ukat asegurar muñeca chiqaparu ukat grip ukax firme, akax qalltañ posición ukawa.
- K’achata k’achata kettlebell ukaxa alayaru ch’allt’aña, ukhamata amparaxa taqpacha jilxatañapataki, ukhamata kettlebell ukaxa manqha pataru uñtatawa taqpacha sarnaqaña pachana.
- Mä juk’a pachax patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at kettlebell ukax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Ejercicio lurañ jankʼak lurañaw pantjasispa, ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa rep lurañatakix tiempo apst’asiñamawa, contracción muscular ukat control ukaruw chuym churañama.
- Engage Your Core: Núcleo ukax taqpach movimiento ukanx engañjatäñapawa, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’añataki. Ukajj janiw columna vertebral jarkʼaqañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj taqe kunat sipansa jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- Mä jukʼa pesompiw qalltañama: Yämas machaqäsksta ukhajja
Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä k’acha kettlebell ukamp qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox mä suma estabilidad de hombros ukat ch’amampiw katxaruñapa, ukhamax wali wakiskiriwa juk’at juk’at nayrar sartañaxa ukat jan jank’akiw jach’a pesos apnaqañax wakiskiti. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukaw qalltanx movimiento ukar irpañapa, ukhamat chiqapar lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa?
- Kettlebell Alternating Bottoms Up Shoulder Press: Mä ampararu mä kuti uñchʼukiñat sipansa, uka mayjtʼäwix ejercicio lurañkamax panpacha amparanak mayjtʼayañawa.
- Kettlebell Double Bottoms Up Shoulder Press: Aka mayjt’awix sapa amparar mä kettlebell katxaruñawa, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat panpacha hombros mä pachan irnaqañawa.
- Kettlebell Bottoms Up One Arm Shoulder Press with Squat: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä squat ukar yapxati, alaya janchir irnaqañataki ukhamarak amparanakamar ukhamarak amparanakamar irnaqañataki.
- Kettlebell Bottoms Up One Arm Shoulder Press with Lunge: Aka variación ukax mä lunge ukampiw movimiento ukarux uñt’ayi, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat juk’amp ch’amampiw irnaqaraki, ukatsti alaya janchiruw irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Sayt’at manqhankir mä ampar hombro Prensa?
- Dumbbell Lateral Raises: Aka ejerciciox deltoides ukat musculos superiores de espalda ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat estabilidad ukanak utjañapataki, Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press uka pachanxa.
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, kunjamatix Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press ukax irnaqaski, nayraqatax hombros, pecho ukat tríceps ukanakaruw irnaqapxi, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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