Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa
Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax hombros, núcleo ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayniw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw musculos ukat ch’ama ukanak lurañakikiti, jan ukasti equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptayi, ukat taqpach cuerpotakix mä entrenamiento integral ukhamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa
- Qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukax engañjatäñapatakiw chʼamachasiñama, ukatsti kettlebell ukax hombromkamaw apxatañama, ukat ampar lukʼanamax nayraqatar uñtatawa.
- Kettlebell chiqak ch’allt’aña, amparam taqpach jilxatayaña ukampis jan codo jist’antasa, ukampirus muñeca chiqak uñjañama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at kettlebell ukax wasitat amparamar jaquntañamawa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa ladunakaru mayjt’ayaña ukatxa mayampi lurañawa kettlebell mayni amparampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa
- Suma katxaruña: kettlebell ukaxa rack ukanwa katxaruña, kawkhantixa kettlebell ukaxa nayraqata ampararu samart’i, ukaxa verticalmente katxarutawa. Uka katxaruñax wali ch’amanïñapawa ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti. Mä pantjasiwix kettlebell ukax mä suelto katxaruñawa, ukax janiw controlañjamäkiti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kuyuña Controlado: Kunapachatixa kettlebell ukxa ch’allt’aña, ukaxa uñjañawa movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis pesaje jiltayañamäkiti. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼarakispa.
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Ejercicio tukuykamaw núcleo ukar ch’amanchañax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i. MÄ
Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamtï taqi ejercicionakax luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw suma chuymanïñamataki ukat jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñamatsa jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa?
- Kettlebell Seated One Arm Shoulder Press: Aka variación ukanxa, jaqix banco jan ukax sillun qunt’asisaw ejercicio lurañataki, juk’ampiw hombro ukat ampar musculonakar uñch’uki.
- Kettlebell One Arm Shoulder Push Press: Aka versión ukax mä juk’a qunqur doblado ukat explosivo cadera drive ukampiw kettlebell p’iqir ch’allt’añ yanapt’i, ukax mä elemento de potencia ukat taqpach cuerpo engagement ukampiw yapxati.
- Kettlebell Mä Brazo Hombro Prensa con Rotación: Aka variación ukanxa, sapa maynixa torso ukarux irnaqir ampar ladoparuw muyunti kunjamatix kettlebell ukar ch’allt’apki ukhaxa, núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjapxi ukat oblicuo.
- Kettlebell Bottom-Up One Arm Shoulder Press: Aka versión ukax sapa mayniruw kettlebell ukx p’iqit katxaruñapa, jan ukax "bottom-up" posición ukan, ch’amamp katxaruñ ch’amampi ukhamarak estabilidad de hombros ukar mä sapa chiqan ch’amamp
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Hombro Prensa?
- "Kettlebell Goblet Squat" ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix alaya janchiru ukhamarak núcleo ukaruw uñtatawa, ukhamat mä equilibrado taqpach cuerpon entrenamiento ukax kunapachatix Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ukax pata janchi tuqit foco ukamp chikt’ata ukhaxa.
- "Kettlebell One Arm Row" ukax mä jach'a ejercicio complementario ukhamawa kunatix qhipäx musculos ukat bíceps ukanakaruw uñch'uki, ukax wali wakiskiriwa cuerpor estabilizar Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press uka pachana, ukhamat taqpach cuerpon equilibrio ukat ch'amap ch'amanchañataki.
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