Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press
Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo superior ukan estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’ama funcional ukat control cuerpo ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw coordinación muscular ukak ch’amanchkiti jan ukasti ch’amampiw katxaruñamarux ch’amt’ayi, ukatw mä jach’a entrenamiento ukax pata cuerpotaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press
- Uka kettlebell ukarux wali ch’amampiw katxaruñama, juk’at juk’at ch’iqa ampar jiltayañamawa, ukhamat p’iqir taqpach jilxattañapataki, ukat kettlebell ukan manqhat patat posición ukarux manteniñataki.
- Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat núcleo ukax enganchado ukhamarak cuerpomax estable ukhama.
- K’achat k’achat ch’iqa ampar kutt’ayañamawa qalltañ chiqaru, ukhamatwa kettlebell ukax alaya patat taqpach sarnaqañkamax utjañapa.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa ch’iqa ampararu ukhamaraki qunquriru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press
- Chiqapa katxaruña: kettlebell katxarusaxa, amparaxa diagonalmente palmera tuqiru samart’añapawa, janiwa chiqaru samart’añapakiti. Ukhamatwa kettlebell ukax juk’amp suma equilibrar kunapachatix alaya patat uñstki ukhaxa. Janiw manijarux sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix ina ch’usat qarjañaw utjaspa ukat nayrïr amparusa ukat muñecamansa t’aqhisiñaw utjaspa.
- Controlado Movimiento: Prensa tuqix janiw jankʼak sarañamäkiti. Aka ejercicio sum lurañatakix movimiento controlado ukawa. Uka kettlebell ukaxa juk’ata juk’ata prensa pataru jiltayaña ukatxa control ukampiwa mayampi alayaru jaquntaña. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Qunqurt’asiñ Posición Estable: Qunqurt’asiñ posición ukanx qunqurinakax caderakamaw jaljtañapa
Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma ukat control ukax utjañapataki. Aka ejerciciox mä suma estabilidad de hombros ukat núcleo ukan ch’amañchañapawa, ukhamax khitinakatix machaq ch’ama entrenamiento ukar sarapki ukanakatakix ch’amäspawa. Aka ejercicio tuqix mä entrenador jan ukax profesional de fitness guia qalltirinakatakix wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press?
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Rotation: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä torso rotación ukar yapxati, ukax núcleo ukat musculos oblicuos ukanakan mayiwiparuw jilxattayi.
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Squat: Aka variación ukax mä squat janïr prensa ukar uñt’ayatawa, ukax alaya janchiruw uñt’ayasi ukatx taqpach ch’ama ukat ch’amaw jilxati.
- Doble Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Aka mayjt’awixa pä kettlebell ukanakampiwa mä pachana apnaqaña, ukaxa juk’ampi ch’amañchi ukatxa juk’ampi ch’amampi ukhamaraki coordinación ukampiwa munasiraki.
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä lunge ukamp yapxati, ukax cuerpo inferior ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Qunqurt’asis Mä Amparamp Bottoms Up Press?
- Mä ampar Kettlebell Swing: Aka ejerciciox Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ukaruw yanapt’i, ukax ch’amancharakiw katxaruña, nayrïr amparanaka ukat hombros estabilidad, taqi ukanakax wali wakiskiriwa kettlebell ukax bottoms up posición ukan utjañapataki.
- Molino de viento Kettlebell: Molino de viento ejercicio ukax Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ukaruw phuqt’i, hombros ukan estabilidad ukat movilidad ukar ch’amanchasa, ukhamarak núcleo ukan ch’amapa, ukax wali wakiskiriwa kettlebell ukar controlañatakix bottoms up press ukanxa.
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