Kettlebell Qhipa Delt Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Qhipa Delt Fila
Kettlebell Rear Delt Row ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax deltoides trasero, espalda superior ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañataki. Ukax atletas, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax física aptitud ukat muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakisa ukat hombronakapas kʼumaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Qhipa Delt Fila
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderas ukar nayrar bisagrañama, qhipäxarux chiqak saytʼayañama, ukhamatwa torsomax niya pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Jichhax, kettlebells ukanakax ladonakamar jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki, ukat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, qhipäx deltoides ukan tensión ukar jikxatasa.
- Uka kettlebells ukaxa mä controlado ukhama qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio ukaxa mayampi luraña munata repeticiones ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Qhipa Delt Fila
- Controlado Movimiento: Kettlebell Rear Delt Row ukax wali askiwa, ukax k’achat k’achat ukat controlado movimiento ukawa. Janiw uka pantjasiwix kettlebell ukax alayaru ch’allt’añati. Ukhamasti, jukʼat jukʼatwa costilla manqhar jaquntañama, ukat pachpa controlatjam wasitat alayaruw jaquntañama.
- Delto trasero ukar chuym churaña: Aka ejercicion amtapax deltoides trasero (músculos de hombro) ukanakar uñch’ukiñawa. Ukhamaraki, amparanakamampixa pesaje apsuñatakixa janiwa bíceps ukampikiti. Mä pantjasiwix amparanakampi jaquntañawa, janiw amparanakampi jaquntañakiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Chiqapa katxaruña: kettlebell ukaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (pal
Kettlebell Qhipa Delt Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Qhipa Delt Fila?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Rear Delt Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, forma ukat técnica ukar uñtañataki, ukat juk’at juk’at pesaje ukar jilxatayañax ch’amampi ukat yatiñampiw juk’amp sumaptañapa. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askïspawa, ukhamat ejerciciox sum ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Qhipa Delt Fila?
- Incline Kettlebell Rear Delt Row: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatx musculos ukarux mayj mayj uñch’ukirakiw.
- Kettlebell Rear Delt Row with Resistance Bands: Ejercicio ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax taqpach movimiento ukanx resistencia ukar jilxattayi, ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäspawa.
- Seated Kettlebell Rear Delt Row: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax qhipa deltoides ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Kettlebell Rear Delt Row with Twist: Mä twist yapxatañax movimiento ukarux enganchó núcleo ukat mä elemento giratorio ukamp ejercicio ukar yapxati, qhipäx deltoides ukar yaqha ángulo ukan irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Qhipa Delt Fila?
- Bent Over Barbell Rows: Aka ejerciciox Kettlebell Rear Delt Row ukar uñtasit musculonakaruw irnaqt’i, ukampis yaqha grip ukat ángulo ukampiw irnaqaraki, ukax musculos ukan equilibrio ukar ch’amancharaki ukat jan sinti apnaqañ usuchjatanakar jark’aqaraki. Ukhamaraki, postura ukar juk’amp sumaptañ yanapt’i, ukax wali askiwa Kettlebell Rear Delt Row ukan chiqapar phuqhañapataki.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero, romboides ukat musculos de manguito rotador ukanakaruw uñch’uki, ukax Kettlebell Rear Delt Rows ukanx ch’amanchatarakiwa. Uka chʼakhanakar chʼamañchtʼasajja, remar jukʼamp sumwa irnaqtʼasma, ukat hombros usuchjasiñas janiw utjkaspati.
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