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Kettlebell Pä Amparamp Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Pä Amparamp Fila

Kettlebell Two Arm Row ukax ch’amañchatawa, ukax pata janchiruw uñtatawa, chiqpachanx qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi. Aka ejercicio ukaxa wali askiwa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amañchañataki pata janchipa, suma sayt’añataki, ukhamaraki ch’amañchañataki juk’ampi suma movimientos funcionales sapa uru jakawipana. Kettlebell Two Arm Row ukar chikañchasiñax muskulunakan definición ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, lik’i chhaqhayañ yanapt’aspa, ukat taqpach cuerpon ch’amanchañapataki, ukat kuna rutina de fitness ukar mä munat yapxatawi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Pä Amparamp Fila

  • Caderamat nayrar jaltʼañamawa, ukhamatwa torsojj niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhepäjjajj cheqaparjam sarnaqañapa.
  • Uka kettlebells ukanakax costilla tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakarux ch’allt’añawa.
  • Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa campanillanak qalltañar kuttʼayañama.
  • Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Pä Amparamp Fila

  • **Forma correcta**: Panpacha kettlebells ukaxa puraka tuqiru jaquntañawa ukatxa codos ukaxa cuerpo jak’ankiwa. Aka chiqanx pantjasiwix codos ukanakar nina nakhantayañawa ukax hombros usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Amparanakamax mä chiqaru alayaru aynacharu sarañapawa.
  • **Movimiento Controlado**: Janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos lurañakiti. Akax janiw mä ejercicio jank’ak lurañakiti. Ukax wali wakiskiriwa, controlata, k’achat k’achat kuynt’añanakaw kawkhantix musculonakax irnaqaski uk amuyasma. Mä pantjasiwix ch’amampiw kettlebells ukar jilxatayañaxa, ukax janiw ejercicio ukan taqpach askinak churkätamti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Engage Core ukat Back Mus

Kettlebell Pä Amparamp Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Pä Amparamp Fila?

Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Two Arm Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, ukhamarakiw wali askirakiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw movimientos ukanakan irpañapa, ukhamat chiqapar phuqhañamataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Pä Amparamp Fila?

  • Kettlebell Renegade Row: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa ukax mä fila lurañaw mä tabla ukan jikxatasi, ukax estabilidad núcleo ukar ch’amt’ayañataki.
  • Kettlebell Alta Fila: Aka mayjt’awix kettlebell ukarux pecho ukar jaquntañawa, ukax pata qhipäx tuqiru ukat amparanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñapa.
  • Kettlebell Row with Squat: Aka variación ukanxa, mä squat yapxatañamawa janïra fila lurañkama, ukhamata mä ejercicio completo cuerpo ukhama.
  • Fila de Kettlebell Inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukaxa yanapt’iwa juk’ampi suma jaljtañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Pä Amparamp Fila?

  • Fila Renegada ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix janiw pachpa muskulu tamanakarux Kettlebell Two Arm Row (latissimus dorsi ukat rhomboides) ukar uñtasit uñch’ukiñakikiti, jan ukasti núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukat coordinación ukarux juk’amp sumaptayi.
  • Bent Over Row ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayaraki, chiqpachanx romboides, latissimus dorsi ukat trapecio ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amapampiw ch’amancharaki ukat aguantañapatakiw uka musculonakax juk’amp suma irnaqañatakix Kettlebell Two Arm Row ukanxa.

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