Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa
Kettlebell Forward Lunge and Press ukax mä jach’a entrenamiento ukawa, ukax jisk’a janchi ch’amañchañ yatichäwimp altu janchit acondicionamiento ukamp mayachthapi, ukax mä suma ajlliw khitinakatix taqpach janchi ejercicio thaqhapki jupanakataki. Ukax taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix kettlebell ukan pesaje ukax sapa mayni ch’amampi ukhamarak nivel de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix walja musculos grupos ukanakaruw mä pachan uñch’uki, taqpach ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinchañataki ukampirus calorías phichhantañatakiw ch’amancharaki pesaje jan ukax mantenimiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa
- Ch’iqa kayumpix mä juk’a nayrar sartañamawa, ukat cuerpomxa jisk’achañamawa, ch’iqa qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapataki ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a patat liwxatasiñapataki.
- Kunjamtï nayrar sartaskäta ukhajja, mä pachpa tiemponwa kettlebell sat chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼalltʼañama.
- Kettlebell ukax amparamar kutt’ayañamawa, ukatx ch’iqa kayumpiw jaltxañama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki.
- Aka ejerciciox mayni ladopanx mayamp lurañawa, kettlebell ukax ch’iqa amparar mayjt’ayasa ukat ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa
- Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti: Walja jaqinakaw kettlebell ukar chʼalltʼasax pantjasipxi, ukax qhipäxar arqueañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw núcleo ukarux ch’amanchañama, ukat qhipäxarux chiqaparuw sarnaqañama. Arco jan lurañax chʼamächi ukhaxa, uka pesaje apnaqañax sinti jachʼätap uñachtʼayaspawa.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä kettlebell sinti jachʼa apnaqañax formam jan waltʼayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa
Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Forward Lunge and Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap forma ukaniñapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj sum juntʼuchasiñajj wali wakiskirirakiwa. Ejercicio lurasajj kuna jan waltʼäwis jan ukajj usuchjasiñas utjchi ukhajja, jankʼakiw jaytapjjañapa ukat mä profesional de fitness ukar parltʼapjjañapa. Ukhamaraki, qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness uñacht’ayañax chiqap formulario uka ejercicio lurañataki, ukhamat sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa?
- Kettlebell Lateral Lunge and Press: Aka mayjt’awixa lado tuqiru mä lunge ukar mantañawa, ukatxa kettlebell ukaxa alayaru ch’allt’añawa.
- Kettlebell Single-Arm Forward Lunge and Press: Aka variación ukanxa, mä ampar apnaqañakiw kettlebell ukar katxaruñataki ukat ch’allt’añataki, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amäspawa.
- Kettlebell Forward Lunge ukat Twist Press: Kunjamtï kettlebell pʼiqir chʼalltʼasktanxa, ukhamatwa torsoman mä twist yapxatasma, ukhamatwa oblicuonakar chʼallxtayasma.
- Kettlebell Forward Lunge and Press with Pass: Kettlebell ukar ch’allt’asaxa, janïr qalltañ chiqar kutt’kasax mayni amparamaruw pasayañama, ukhamatwa akax taqpach cuerpon ejercicio lurañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Nayraqata Lunge ukat Prensa?
- Kettlebell goblet squats: Aka ejerciciox Kettlebell Forward Lunge and Press ukaruw ch’amancharaki, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, sañäni, cuadros, glútes ukat hombros ukanakaru, ukhamat taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Kettlebell ruso twists: Aka ejerciciox Kettlebell Forward Lunge and Press ukaruw phuqt’i, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw ukat rotacional ch’amampiw juk’amp sumaptayi, ukax wali askiwa equilibrio ukat estabilidad ukax lunge ukat prensa uka movimientos ukanakan utjañapataki.
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