Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge
Kettlebell Front Rack Walking Lunge ukax mä ejercicio dinámico cuerpo completo ukawa, ukax nayraqatax cuadros, glutes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp askinak luraña. Aka ejerciciox sapa mayniruw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo inferior ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix ukax aptitud funcional ukar jilxatayañataki, lik’i chhaqhayañ ch’amanchañataki, ukat rutina de entrenamiento ukar kunayman yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’atäñapawa, ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a pataruw liwxatañapa.
- Ch’iqa kayumpiw jaltxañama, sayt’at chiqaruw kutt’añama ukat kettlebells ukax nayrïr estante ukan jikxatasiñamarakiwa.
- Ch’iqa kayumpiw pulmón lurañax wasitat lurañama, nayrar sartañamawa ukat cuerpomxa mä posición de pulmón ukar jaquntañamawa. Mayampiw ch’iqa qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a patat uñtatäñapawa.
- Nayraru sarkasaxa kayunakaxa mayjt’ayaskakiñapawa munata jakhunaka jan ukaxa jaya pachana, ukhamaraki kettlebells ukanakaxa posición de estante delantero ukankañapawa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge
- Core Engagement: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem. Ukajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkiti, jan ukasti purakaman musculonakaparuw chʼamañchtʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañapawa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Janiw Inclinación lurañakiti: Pulmo lurañkamax janiw nayrar jan ukax qhipäxar inclinasiñamäkiti. Ejercicio lurañ tukuykamajj cuerpomajj cheqaparuw saytʼañapa. Inclinación ukax ina ch’usat t’aqhisiñaruw puriyistaspa
Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Kettlebell Front Rack Walking Lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukax qallta sesiones ukar irpañapawa, ukhamat técnica ukax chiqaparu uñjañataki. Aka ejerciciox mä jach’a thakhiw jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge?
- Doble Kettlebell Front Rack Walking Lunge: Aka versión ukanxa, mä kettlebell sapa ampararu katxarutawa posición de estante delantero ukanxa, ukaxa carga jilxatayaraki ukatxa equilibrio ukarux ch’amt’ayiwa.
- Kettlebell Front Rack Reverse Lunge: Nayraru sartañat sipansa, reverso lunge ukar kuttʼañamawa, ukax kayunakaman ukat glúteos ukan kunayman musculonakaparuw uñchʼuki.
- Kettlebell Front Rack Lateral Lunge: Aka mayjt’awix nayrar sartañat sipanx ladopar sarañawa, ukax cadera movilidad ukat ch’ama jilxatañatakiw yanapt’i.
- Kettlebell Front Rack Walking Lunge with Twist: Kunjamatixa nayraqataru sartañaxa lunge ukarux, torso ukarux nayrïr kayun lado tuqiruw t’ijt’ayañama, ukax núcleo ukan engagement ukat rotacional ch’amaparuw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Nayraqata Estante Walking Lunge?
- Kettlebell Swing ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix janiw jisk’a janchiruki ch’amanchkiti jan ukasti cadena posterior musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax walking lunge movimiento ukatakix wakisi.
- Kettlebell Clean and Press ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix, Walking Lunge ukar uñtasita, ukax mä complejo movimiento ukaniwa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax kayunaka, núcleo ukat pata janchi ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach ch’ama ukat coordinación ukanakaruw juk’amp sumaptayi.
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