Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio
Kettlebell Single Arm Swing ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo, glutes, isquiotibiales ukat musculos de espalda ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus cardiovascular aptitud ukax juk’amp sumaptaraki. Ukax sapa mayniw nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukankapxi, jupanakax taqpach cuerpon entrenamiento ukar thaqhapxi, juk’ampis khitinakatix entrenamiento funcional jan ukax deportes ukan uñacht’ayañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox rutinapar uñt’ayasaxa, sapa mayniw ch’amapa, jan sayt’asiñapataki, ukhamarak mayacht’asiñapatakix ch’amanchasispa, ukax sapa uru lurawinakatakis ukhamarak atléticos ukan irnaqañatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio
- Caderanaka ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa, mä amparampix kettlebell sat chʼiyar katxaruñamawa, amparamxa jumar uñkatasaw amparamarux chiqak saytʼayañama.
- Mä fluido movimientompixa, kettlebell ukaxa caderas nayraqataru jaquntañawa, qunqurinaka chiqachañawa, ukatxa kettlebell ukaxa nayraqataru liwxatañawa, ukatxa ampar chiqaparu uñjañawa. Uka kettlebell ukax niya pecho alturaruw puriñapa.
- Uka kettlebell ukax kayunak taypin wasitat alayaruw liwxatañapa, kunawsatix caderanak k’uchuñkama ukat qunqurinakam mä juk’a k’uchuñkama, jutïr columpiotak wakicht’asiñamataki.
- Aka balanceo movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio
- **Jan qhipäxar arco lurañamäkiti**: Mä pantjasiwix columpio lurañ pachanx qhipäx arco lurañawa. Ukham lurasajj wali usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qhipäxa chiqaru uchañama ukat núcleo ukar chʼalltʼañama, ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux jarkʼaqañama.
- **Control el Swing**: Janiw kettlebell ukax movimiento ukar controlañapakiti. Ukax wali askiw kettlebell ukan columpio ukar controlañaxa, ukax patat sarañ thakin ukhamarak saraqañ thakinwa. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kiti jan ukasti ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakiw ch’amancharaki, derecho ukar ch’amanchasa
Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Single Arm Swing uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukax sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamanïpxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio?
- Kettlebell Swing and Catch: Aka variación ukanxa, kettlebell ukaxa mä amparampiwa liwxatasi ukatxa sumawa mayni ampararuxa columpio pata tuqiru apxataña.
- Kettlebell Swing with Squat: Aka mayjt’awix mä squat ukaruw columpio ukar yapxati, ukax juk’ampiw cuerpon alaya ch’akhanakapar uñt’ayasi.
- Kettlebell High Pull Swing: Aka mayjt’awix kettlebell ukax hombros alturakamaw columpio patat jaquntañawa, hombros ukat pata qhipäx juk’amp ch’amampiw irnaqañapa.
- Kettlebell Alternating Swing: Aka mayjt’awix sapa columpio patat mä amparat yaqha ampararuw kettlebell ukar mayjt’ayaña, ukax mä elemento de coordinación ukat tiempo ejercicio ukar yapxatañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Mä sapa Brazo Columpio?
- Kettlebell Clean and Press ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix mä uñtasit movimiento oscilante ukampiw uñt’ayasi ukampirus mä prensa aérea ukampiw uñt’ayasi, ukhamat pachpa muskulu tamanakaruw irnaqapxi kunjamatix Single Arm Swing ukampirus mä componente de fuerza de cuerpo superior ukampiw yapxatasi.
- Turkish Get-Up ukax mä complejo ejercicio kettlebell ukawa, ukax Single Arm Swing ukaruw phuqt’i, hombros ukan estabilidad ukat núcleo ukan ch’amap askinchañataki, ukax panpachaw wali wakiskir forma ukat control ukax columpio movimiento ukan utjañapataki.
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