Kettlebell Mä Amparamp Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Transverse Abdominis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Mä Amparamp Fila
Kettlebell One Arm Row ukax mä ch’amanchawiwa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento amtawiwa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa amtapxi suma ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukanakampi. Aka ejerciciox janiw tono muscular ukat definición ukak ch’amanchkiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukaruw ch’amancharaki ukat usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, ukat kuna régimen de fitness ukatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Mä Amparamp Fila
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderamat nayrar jaltʼañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Uka amparaxa kettlebell chiqaru katxaruñawa, ukhamata jani pamparu llamkt’añapataki, akaxa qalltaña chiqawa.
- Kettlebell ukax pechokamaruw jaquntañama, codo ukax cuerpomar jak’achasiñapataki, ukat hombros ukanakax movimiento patat mäkiw ch’allt’añama.
- K’achata k’achata kettlebell ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana. Ukax mä rep. Janïra mayni ampararu mayjt’kasaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Mä Amparamp Fila
- Controlado Movimiento: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni ch’amampis kettlebell ukar jilxatayañakiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat ukat controlat kuyntʼañamawa, ukat kettlebell sat chʼiyar ñikʼutax cadera tuqiruw ayxatañama, ukat codox cuerpomar jakʼachasiñapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa qhipäx musculonakar chuym churasini, janiw ampar jan ukax amparamarux uñchʼukiñapäkiti.
- Amparampi uchaña: Amparaxa kettlebell manijaru chiqaparu uchañawa. Ukajj chika taypinkañapawa, ukat katxaruñamajj wali chʼamanïñapawa ukampis janiw sinti chʼamañchatäñapäkiti. Ukhamatwa kettlebell ukax controlatäñapataki ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Janiw Twisting lurañakiti: Mä pantjasiwix torso ukar t’ijtayañawa, ukax liwxatañ pachanxa. Ukham lurasajj tensionaruw puriyistaspa
Kettlebell Mä Amparamp Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Mä Amparamp Fila?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell One Arm Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Uka ejerciciojj qhepäjjaru, amparanakaru ukat ampar chʼamañchtʼañatakis wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Mä Amparamp Fila?
- Kettlebell Alta Fila ukax yaqha variante ukawa kawkhantix chiqak sayt’asi, kettlebell ukax mä amparapampiw katxaruta, ukatx alayaruw amparamar jaquntañama, codo ukax altu pataruw jaquntañama.
- Kettlebell Plank Row, ukax Plank Renegade Row ukham uñt’atarakiwa, ukax mä tablón ukan mä amparapamp kettlebell ukamp katxaruñawa, ukatx kettlebell ukarux mä remo movimiento ukamp apthapiñawa.
- Kettlebell Bent Over Row ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä amparan kettlebell ukampiw cinturar qunt’asi, ukatx cintura tuqiruw jaquntañama, ukampirus qhipäx chiqaparuw jaquntañama.
- Kettlebell Seated Row ukax mä variante ukhamawa, kawkhantix pampan qunt’asis kayunak jilxatayasa, kayunak taypin mä kettlebell uñstayaña, mä juk’a qhipäxar jaquntaña ukat kettlebell ukax jumar tuqir jaquntaña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Mä Amparamp Fila?
- Push-ups ukax Kettlebell One Arm Rows ukatakix wali askiwa kunatix musculos pectorales ukat tríceps ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä equilibrio uñacht’ayi, uñisir musculos grupos ukanakar uñch’ukisaw, ukax taqpach ch’amañchañ yanapt’aspawa ukat desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa.
- Kettlebell Swings ukax mä jach’a suplemento Kettlebell One Arm Rows ukatakix kunatix jupanakax qhipäx musculos ukanakaruw ch’amanchapxaraki, ukampis mä movimiento dinámico, explosivo ukanx ch’ama, aptitud cardiovascular ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayaspawa ukampirus cuerpo inferior ukat núcleo ukanakaruw irnaqarakispa.
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