Kettlebell Mä Amparamp Columpio
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartPagbuhat og timbang
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior, Gluteus Maximus, Hamstrings
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Mä Amparamp Columpio
Kettlebell One Arm Swing ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, ukax núcleo, glutes, isquiotibiales, hombros ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix funcional ch’amap, aguante ukat ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakixa, cuerpomax suma saytʼatäñapataki, mayachtʼasiñapataki ukat taqpach deporte tuqin sum sarnaqañapatakiw yanaptʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Mä Amparamp Columpio
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, caderas ukar bisagrampiw chhuxriñchjañama, ukhamatwa chhuxriñchjañama ukat mä amparapampiw kettlebell sat chʼiyar katxaruñama.
- Caderanakampix kettlebell ukax hombros alturakamaw ch’allt’añama, amparam chiqaparu ukat nayrar uñtañama.
- Uka kettlebell ukaxa arco kutt’ayaña alayaru, bisagrampi caderanakaru ukhamaraki qunqurinakaru mä juk’a doblar ukhamata pesaje ch’amt’ayañataki.
- Uka movimiento oscilación ukaxa munata jakhuwi reps ukatakixa mayampi lurañawa, ukatxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayni amparampi ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Mä Amparamp Columpio
- **Janiw Hombros apnaqañakiti**: Mä pantjasiwix hombros ukanakamp kettlebell ukar apsuñawa. Chʼamajj caderas ukat glúteos ukanakat jutañapawa, janiw cuerpo patat jutañapakiti. Kunapachatï caderanak nayrar liwxatäta ukhaxa, kettlebell ukax naturaljamaw alayaru liwxatañapa. Hombromajj zócalopan qheparañapawa ukat samarañapawa.
- **Técnica de Respiración**: Aka ejercicio lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Kunjamtï kettlebell ukax juk’amp jisk’achaski ukhamarjamaw samaqt’añama, caderanak nayrar jaquntañkamax wali ch’amampiw samaqañama ukat kettlebell ukax alayaruw liwxatañama. Ukhamatwa núcleo ukar engañjañama ukat columpio ukar chʼam churaraki.
- **Janiw Squ
Kettlebell Mä Amparamp Columpio Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Mä Amparamp Columpio?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell One Arm Swing uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox ch’amampi ukat mayacht’asiñampiw utji, ukhamax wali wakiskiriwa amuyañasa ukat chiqapar lurañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Mä Amparamp Columpio?
- Kettlebell Mä Brazo Columpio ukat Interruptor: Aka mayjt’awix kettlebell ukax mä amparampiw liwxatasi ukatx mayni amparampix columpio pataruw mayjt’ayaña, ukhamat coordinación ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Kettlebell One Arm Swing with Squat: Aka variación ukax mä squat ukampiw columpio manqhanx uñt’ayasi, ukax juk’amp ch’aman entrenamiento ukaw alaya janchirux churaraki.
- Kettlebell One Arm Swing with a Twist: Aka variación ukanxa, cinturaruw mä juk’a twist lurasma kunawsatix kettlebell ukar liwxatkäta ukhaxa, ukax musculos núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Kettlebell Mä Brazo Swing ukat Q’uma: Aka mayjt’awix kettlebell ukx liwxatañawa ukatx q’umaruw sarantayaña (kettlebell ukax hombro alturakamaw jiltayaña), patat aynacharu irnaqañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Mä Amparamp Columpio?
- Kettlebell Snatch, One Arm Swing ukar uñtasita, taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus juk’amp complejo patrón de movimiento ukar uñt’ayaraki, ukax kettlebell ukar swing ukan controlañ yatiñaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Turkish Get-Up ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix estabilidad de hombros ukat fuerza de núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa forma mantener ukat jan usuchjasiñataki Kettlebell One Arm Swing uka pachana.
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