Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk
Kettlebell One Arm Clean and Jerk ukax mä ejercicio dinámico cuerpo completo ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukanakax amparanaka, qhipäx, cadera ukat kayunakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayniruw wakicht’ata, nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amapa, ch’amapa, coordinación ukat estabilidad ukanakap juk’amp askinak lurañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix atléticos ukan juk’amp sumaptañ amtapki, calorías phichhantañ jan ukax kunayman entrenamientos ukar yapxatañ amtapki ukanakataki, kunatix ch’amañchañ entrenamiento ukat cardio ukanakax mä movimiento ukan mayacht’atawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk
- Mä amparampix kettlebell amparap katxaruñani ukat explosivamente kettlebell ukax amparamaruw jaquntañama, codo doblar ukat muñeca ukar muytayañamawa ukham lurasax, mä movimiento uñt’atawa “q’uma”.
- Mä kutix kettlebell ukax hombros alturar purinxi ukhax qunqurinak mä juk’a ch’allt’añamawa ukatx kayunakampiw kettlebell ukax p’iqit patat irpañ yanapt’añama, ampar taqpach jilxatayañamawa, akax ejercicio ukan "jerk" chiqapawa.
- Mä juk’a pachaxa kettlebell p’iqi patxaru katxaruñawa, ukatxa wali amuyumpiwa kutt’ayaña, ukatxa kettlebell ukaxa ampararu kutt’ayaña ukatxa uraqiru saraqayaña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu luraña luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk
- Chiqapar katxaruña: Mä pantjasiwix kettlebell ukar jan sum katxaruñawa. Uka amparax diagonal ukham samart’añapawa, janiw chiqak samart’añapakiti. Ukhamatwa suma katxaruñama ukat kettlebell ukax amparamat mistuñapatakix janiw sinti chʼamäkiti.
- Chiqapa Forma: Q’umachañ pachanxa, codo ukaxa cuerpomar jak’achañawa ukatxa kayunakampi ukhamaraki caderanakampixa kettlebell ukaxa amparakamawa irpañapa. Janiw ampar ch’amampi sapaki apnaqañamäkiti, ukhamatwa ukanak apthapiñama. Fase de jerk ukanxa, kayunakampi ch’ama apsuñataki ukhamaraki kettlebell p’iqiru ch’allt’añataki, amparanakama pata tuqiru llawintañataki. Sapa kutiw núcleo ukarux ch’amanchañama ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama, ukhamat jan usuchjasiñataki.
- Controlado Movimiento: Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Mä pantjasiwix lurañawa
Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell One Arm Clean ukat Jerk ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox complejo movimientos ukanakampiw lurasi, ukhamax mä profesional yatxatat jaqin irnaqatapamp yatiqañax ukat practicañax wali askïspawa. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk?
- Doble Kettlebell Clean and Jerk: Aka mayjt’awix pä kettlebell ukanak mä pachan apnaqañawa, ukax taqpach carga ukaruw jilxati ukat equilibrio ukat coordinación ukaruw ch’amt’ayi.
- Kettlebell Hang Clean and Jerk: Aka mayjt’awinakanx kettlebell ukax janiw reps ukanakanx utt’ayatäkiti jan ukasti ‘colgar’ ukar jaqukipatawa, ukax pata janchir ukhamarak katxaruñ ch’amaruw juk’amp jach’anchayi.
- Kettlebell Clean, Squat and Jerk: Aka variación ukax q’uma ukat jerk ukanakan squat ukar yapxati, ukax juk’ampiw involucramiento de la cuerpo inferior ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäñapataki.
- Kettlebell Q’umachaña ukat Push Jerk: Aka mayjt’awix mä juk’a ch’allt’asiñawa ukat kayunakamp apnaqañaw q’umachañ tukuyatatxa, janïr ch’allxtañkama, ukax juk’amp ch’amaw p’iqinchañatakix yanapt’aspa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Mä Amparamp Q’uma ukat Jerk?
- Kettlebell Turkish Get-Up ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix taqpach cuerpon ch’amapa, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpachaw wakisi One Arm Clean and Jerk ukax sum phuqhasiñapataki.
- Qhipharux Kettlebell Goblet Squat ukax One Arm Clean and Jerk ukaruw yanapt’arakispa kunatix ch’amancharakiw jisk’a janchiru ukhamarak núcleo ukaru, ukax wakiskir estabilidad ukat ch’ama churaraki fases de elevación ukat jerking uka ejercicio ukataki.
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