Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa
Kettlebell Lunge Clean and Press ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax taqpach lurawinakap juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka walja articulaciones movimientos ukax walja musculos tamanakaruw irnaqäna, kayunaka, glutes, núcleo ukat hombros ukanaka, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ amtapxaspa, ukhamat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, musculos ukanakan jilxatañapataki, ukat calorías ukanakax juk’amp phichhantañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa
- Mä lunge ukar nayrar sartañamawa, kayux kettlebell ukar uñtasit ladopankiwa, cuerpomxa jisk’achañamawa, nayrïr qunqurimax 90 grados ángulo ukar k’uchuñkama.
- Kunjamtï lungejj jaltki ukhajja, kettlebell sat aparatojj qʼoma kuyntʼataw amparamar jiljjattayañama, codomajj cuerpomar jakʼachasiñapataki ukat muñecamajj cheqaparjam sarnaqañapatakiw chʼamañchtʼañama.
- Pulmón posición ukata alayaru ch’allt’aña ukatxa pachpa pachana kettlebell ukaxa p’iqi patxaru ch’allt’aña, amparana taqpacha jilxatayaña.
- Uka kettlebell ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa qhipäxaru sayt’ayaña, ukatxa mayampi kayumpi ukhamaraki amparampi ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa
- K’achat k’achat pesaje jilxatayaña: Mä juk’a pesaje ukampiw qalltaña, formulario ukar sum yatxatañkama. Aka ejerciciox wali ch’amäspawa ukat mä peso apnaqañax wali ch’amawa, usuchjasiñax facilakiwa. Mä kutix suma sarnaqañampïxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattañama.
- Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti: Pantjasïwix sapa kutix movimientonak taypin jankʼak sarañawa. Sapa chiqa ejercicio - lunge, q’uma, ukat prensa - ukax mä controlado ukhamarak deliberado ukham lurañapawa. Jankʼaki sarnaqañax jan waliruw puriyistaspa
Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Lunge Clean ukat Press uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, ejercicio ukan forma ukat técnica ukar sum yatiñatakix mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa. Aka sarnaqawix ch’amäxiwa kunatix walja kunayman sarnaqawinakaw mä ejercicio ukar mayacht’ata, ukhamax sapa chiqawj chiqapar yatiqañax ukat phuqhañax wali wakiskiriwa, jan usuchjasiñataki. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, ejercicio lurañan sapa mayni componentenakap (pulmón, qʼuma ukat prensa) sapa mayni yatiqapxañapataki, janïr ukanak mayachtʼkasa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa?
- Doble Kettlebell Lunge Clean and Press: Aka variación ukanxa, pä kettlebell ukampiwa mä pachana apnaqaña, q’umachaña ukhamaraki prensaña ukhamaraki mantener una postura lunge.
- The Reverse Lunge Kettlebell Clean and Press: Aka mayjt’awix mä reverso lunge ukar kutt’añawa, ukatx kettlebell ukampiw q’uma ukat prensa movimiento ukax lurasi.
- Lateral Lunge Kettlebell Q’umachaña ukhamaraki Prensa: Aka variación ukaxa wakisi mä lado tuqiru mä lateral lunge ukar mantañataki, q’umachaña ukhamaraki ch’allt’aña kettlebell ukaxa kunjamatixa sarnaqaski ukhama.
- The Walking Lunge Kettlebell Clean and Press: Aka variación dinámica ukaxa nayraqataru sarnaqaña pulmones ukanakampiwa, q’umachaña ukhamaraki sapa thakhimpi kettlebell ukxa ch’allt’aña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Lunge Q’uma ukat Prensa?
- Nayraqata squats: Nayraqata squats ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi, ukaxa wali wakiskiriwa Kettlebell Lunge Clean and Press uka lunge porción ukataki. Ukhamaraki, núcleo ukat pata cuerpomaruw irnaqaraki, ukhamat q’umachaña ukat prensa lurañ pachanx kettlebell ukax juk’amp sum apnaqañapataki.
- Push Press: Aka ejerciciox pata janchi ch’amañchañ yanapt’aspawa, chiqpachanx hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukispa, ukax Kettlebell Lunge Clean and Press ukan prensa porción ukanx walpun apnaqasi. Ukhamaraki, kayunaka ukat núcleo ukanaka apnaqañaw wakisi, ukhamat taqpach cuerpon coordinación ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
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