Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka
Kettlebell Side Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax glutes, isquiotibiales, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix maynix nivel de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amap juk’amp sumaptañataki, cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañataki, ukat régimen de entrenamiento ukar kunayman yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Mä jach’a thakhi ch’iqa tuqiru sarañamawa, ch’iqa qunquriru k’uchuntañamawa ukatxa ch’iqa kayuxa chiqaru ch’allt’añamawa.
- Cuerpomxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukat kettlebell ukax pecho jakʼar jakʼachasiñapataki ukat qhipäxarux chiqaparu uchañama.
- Qalltañ chiqar kutt’añatakix ch’iqa kayumpiw ch’allt’añama.
- Ch’iqa tuqiru mayampi luraña mä rep tukuyañataki. Ukhamaraki, sapa ladopanxa mä kipka jakhuwi reps luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Janiw kunjams jankʼak sarasma uka toqet parlkiti, jan ukasti kunjamsa sarnaqañ toqet apnaqasma uka toqetwa parli. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañax musculonakamar jukʼamp sumwa chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Peso ajlliña: Mä kettlebell ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Mä juk’a pesaje ukamp qalltañax juk’amp askiwa ukat ch’amampi ukat formampi juk’amp sumaptañapatakix juk’amp ch’amampiw irnaqañama. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Full Range of Motion: Ukax juk’amp askinak apsuñataki
Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Side Lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Lado lunge ukax manqhankir ukhamarak anqankir thixninakaruw uñch’uki, ukat kuna entrenamientos de cuerpo inferior ukarux mä jach’a yapxatawi. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Kayunakamax cadera ancho ukjam jayarst’ataw sayt’asiñama, pä amparampix pecho nayraqatan mä kettlebell ukampiw katxaruñama. . 3. Qalltawiru kutt’ayaña. 4. Mayampi mayampi luraña. Amtañäni, machaq ejercicio qalltañatakix mä entrenador jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqimp parltʼasiñax wali askiwa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Kettlebell Side Lunge with a High Pull: Aka variación ukax mä jach’a pull ukampiw lunge tukuyanx uñt’ayasi, ukax pata janchiru ukat núcleo ukaruw uñt’ayasi.
- Kettlebell Side Lunge to Row: Aka mayjt’awix mä fila lurañawa kunapachatix lunge posición ukanx jikxatasktan ukhaxa, qhipäxaru ukat amparanakarus uñch’ukiñawa.
- Kettlebell Side Lunge with a Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw lunge tukuyan yapxati, oblicuos ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki.
- Kettlebell Side Lunge with a Pass Through: Aka variación ukanxa, kettlebell ukaxa kayunakata pasañapawa lunge uka pachana, ukaxa mä elemento de coordinación ukhamaraki equilibrio ukanakampi yapxatatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing ukax Side Lunge ukaruw phuqt’ayi, cadena posterior ukaruw uñch’uki, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus cardiovasculares ukarux juk’amp sumaptaraki, ukhamatw rutina de entrenamiento ukan taqpach askinakap jilxattayi.
- Kettlebell Deadlift: Aka ejerciciox Kettlebell Side Lunge ukaruw phuqt’ayi, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukar uñtasit tamanakaruw uñt’ayasi, ukampirus qhipäx ukat núcleo ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento inferior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi.
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