Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa
Kettlebell Goblet Squat Mobility ejercicio ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, nayraqatax alaya janchi ch’akhanakaruw uñch’uki, kunjamatix glútes, cuadrículas ukat isquiotibiales ukanakaru, ukampirus núcleo ukat pata janchiruw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix flexibilidad, ch’ama ukat equilibrio ukanakaw juk’amp sumaptayi. Sapa mayniw aka ejercicio ukax ajllisipxaspa, ukhamat juk’amp suma sarnaqañapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukhamarak funcional ch’ama jilxatayañataki, ukhamat sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa
- K’achat k’achat qunqurt’asiñamawa, qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat qunqurinakax jan kayu ch’akhanakat pasañapataki, ukampirus kettlebell ukarux wali ch’amampiw katxaruñama.
- Mä kutix chhuxriñchjasiñ manqhar purisaxa, codos ukanakampiw qunqurinak llamp’u chuymamp mistuyasma, ukhamatwa juk’amp ch’amañchasma.
- Mä qhawqha segundonak ukham samartʼañamawa, samsuñatakisa ukat estiramientos ukarjam sarnaqañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, qhipäx chiqaparu ukat kettlebell ukax pecho ukar puriñapataki, ukat ejercicio lurañax wakiski ukhamarjamaw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa
- Técnica de respiración: Aka ejercicio lurañatakix técnica de respiración ukax wali wakiskiriwa. Cuerpom jiskʼachasajj samaqtʼasim ukat qalltan cheqapar kuttʼasajj samaqtʼasim. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj chʼamanïñamatak yanaptʼätam.
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engañam. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti qhepäjjar jarkʼaqañatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañapatakiw jaytaña, ukax qhipäx tuqit t’aqhisiñaruw puriyaspa.
- Manqhan qunt’asiña: Ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakix cuerpom jisk’achañ amtañamawa, ukhamat thixninakax puriñkama
Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Goblet Squat Mobility uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax mä yatxatat profesional ukan irnaqatapampiw chiqap técnica ukar yatiqapxañapa. Tiempompejja, chʼamasa ukat sarnaqañas jukʼamp jiljjattaski ukhajja, jukʼat jukʼatwa kettlebell sat chʼaphin pesajepajj jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell Sumo Squat: Aka mayjt’awina, kettlebell ukaxa pä amparampiwa kayunaka taypina katxaruña, juk’ampi jach’a sayt’aña, ukatxa squat luraña.
- Kettlebell Overhead Squat: Ukatakix juk’amp hombros movilidad ukat estabilidad ukax wakisiwa, kunatix squat lurañkamax kettlebell ukax p’iqit patat pä amparampix katxaruñawa.
- Kettlebell Goblet Squat with Pulse: Aka mayjt’awix mä regular copa squat lurañawa, ukampis movimiento manqhanx, janïr qalltañ chiqar kutt’kasax patat aynacharuw pulsa.
- Kettlebell Goblet Box Squat: Aka variación ukanx copa squat ukax lurasiwa, ukampis movimiento manqhanx mä caja jan ukax banco qhipäxan mä juk’a llamkt’añamawa janïr qalltañ chiqar kutt’añkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Goblet ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón: Pulmón ukax Kettlebell Goblet Squat Mobility ukaruw yanapt’i, pachpa inferior cuerpon musculonakapar (glutes, quads ukat isquiotibiales) uñch’ukisaw ukampis kunayman ángulos ukanakat uñch’ukipxi, ukax equilibrio, estabilidad ukat unilateral ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
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