Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
Kettlebell Goblet Curtsey Lunge ukax mä ejercicio dinámico inferior cuerpo ukawa, ukax glutes, thighs ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukax kettlebell peso ukarjam luratawa. Sapa mayniw ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, kunatix musculos ukanakax sum tonificar, jisk’a cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapataki, ukat funcional aptitud jilxatañapataki, ukax sapa uru lurawinakarux askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
- Ch’iqa kayuruw pesaje ukar mayjt’ayañama ukat ch’iqa kayumpiw mä paso qhipäxar kutt’añama, ch’iqa kayu qhipäxarux ‘curtsey’ lurañjamäkaspas ukhamaw ch’akkatañama.
- Cuerpomxa posición de pulmón ukar jaquntañamawa, panpacha qunqurinakamxa niya 90 grados ukharuw kʼuchuñama, ukhamatwa nayrïr qunqurimax tobillot chiqak jilxattañapa ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatatäñapawa.
- Qhipa kayu ch’allt’aña ukatsti qalltaña chiqaru kutt’aña, kettlebell ukaxa pecho nivel ukhama taqpacha sarnaqaña pachana.
- Mayni tuqitxa wasitatwa kuyntʼañama, chʼiqa kayump chʼiqa kayu qhipäxar qhipäxar kuttʼañamawa, ukat set lurañkamax ladonak mayjtʼayaskakiñamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa mä controlado ukhama lurañawa. Ejercicio lurañ jankʼak sarañasa jan ukajj musculonakan chʼamanïñat sipansa, chʼamampi apnaqañasa, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Cuerpomxa juk’at juk’at pulmón ukar jaquntañamawa, mä juk’a katxaruñamawa, ukatxa nayrïr kayumpi ukat glúteo musculonakampi qalltañarux kutt’ayañamawa.
- Peso apropiado: Mä peso kettlebell ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis permite
Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Goblet Curtsey Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñstayañataki. Mä complejo movimiento ukawa, ukax equilibrio, coordinación ukat ch’amampiw munasispa, ukhamax qalltirinakax nayraqat jan kettlebell ukampi jan ukax wali k’achampiw movimiento ukar yatiqañ munapxaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat movimiento uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
- Kettlebell Goblet Forward Lunge: Qhipäxar chiqancht’añat sipansa, aka variación ukax nayrar sartañaw wakisi mä lunge ukar mantañataki, wali kettlebell ukar mä copa ukan katxaruñawa.
- Kettlebell Goblet Side Lunge: Aka mayjt’awix lado tuqirux mä lunge ukar mantañawa, ukax kunayman musculos tamanakaruw irnaqäna, ukampirus copa ukax katxaruñapawa.
- Kettlebell Goblet Walking Lunge: Aka variación ukatakixa, mä walking lunge lurañamawa, ukatxa kettlebell ukaxa mä copa ukana katxaruñataki, ukaxa movimiento ukhamaraki complejidad ukanakampi yapxatañataki.
- Kettlebell Goblet Lunge with Twist: Aka versión ukanxa, mä twist ukaw lunge ukan manqhan yapxatasi, núcleo ukarux engañjaña ukat estabilidad ukar irnaqañax kettlebell ukar copa ukan posición ukan katxaruña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge ukat juk’ampinaka?
- Bulgarian Split Squats ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat ch’amancharaki, juk’ampis cuadros ukat glútes ukanak ch’amancharaki, ukax nayrïr musculonakarakiw Goblet Curtsey Lunge ukan irnaqata.
- Deadlifts ukax kettlebells ukampiw mä jach’a complemento ukhamarakiw kunatix jupanakax musculos de cadena posterior ukanakaruw uñch’ukipxi kunjamakitix isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, taqpach inferior cuerpon ch’amapa ukhamarak estabilidad ukax wakisiwa Goblet Curtsey Lunge lurañataki.
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