Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa
Kettlebell Double Push Press ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ch’amampi ukhamarak aguante ukamp entrenamiento ukaw utji. Aka ejercicio ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’ama funcional ukat aptitud cardiovascular ukanakar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Kettlebell Double Push Press ukax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw ch’amap, jan sayt’añapataki, ukhamarak taqpach cuerpopan composición ukar juk’amp jach’anchayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, ukatsti kayunakamat ukat amparanakamat phallañkamaw liwxatañama, ukhamatwa kettlebells sat chʼakhanak pʼiqit patxar chʼalltʼañama.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, amparanakamax chiqaparu ukat jachʼa saytʼatäñapatakiw uñjañama.
- Ukatxa, kettlebells ukanakax nivel de hombros ukar kutt’ayañaw mä controlado ukhama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma katxaruña: kettlebells ukanakax wali ch’amampiw katxaruñapa ukampis janiw sinti ch’amampi katxaruñamäkiti. Uka katxaruñamax samarañapawa ukat pesaje ukax amparaman talonaparuw samart’añapa. Ukatxa, kettlebells sat chʼakhanak sinti chʼamampi katxaruñax janiw pantjasiñamäkiti, ukatwa qarjañama ukat pesonaksa janiw sum apnaqkasmati.
- Controlado Movimiento: Kuyuñaxa suma ukhamaraki controlada ukhamawa, mä posición de squat ukata qalltasina ukatxa kayunakampixa pata tuqiru ch’allt’aña ukhamaraki kettlebells p’iqiru ch’allt’aña. Janiw pantjasiñamäkiti, amparanakamampix pesajenak alayaruw jaquntañama, ukax amparanakamar ukat amparanakamar chʼamañchtʼaspawa. Ch’amax nayraqatax kayunakamat ukat núcleo ukanakat jutañapawa.
- Técnica de respiración: Amtañani samsuñataki kunjamatixa hervidor ukar jisk’achaña
Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Double Push Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a kettlebell pesompi ukat suma formampi qalltañax jan usuchjasiñataki. Mä complejo movimiento ukawa, ukax ch’ama, coordinación ukat equilibrio ukanakaw wakisi. Qalltirinakax wali askiwa nayraqat ejercicios básicos de kettlebell ukanakat yatiqapxañapa, kunjamakitix columpio de kettlebell, squat de copa, ukat prensa de kettlebell de una sola brazo, janïr juk’amp complejos ejercicios ukar sarkasax doble empuje prensa ukhama. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx uka lurawimp irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell Push Press with Squat: Aka mayjt’awixa mä squat ukampiwa yapxati, ukaxa irnaqaraki alaya janchiru ukhamaraki núcleo ukjamaraki pata janchiru.
- Doble Kettlebell Jerk: Akax mä juk’amp ch’amäki uka variación kawkhantix kettlebells ukanakax p’iqit jalsuñapataki ukat jank’akiw qunqurinak wasitat doblar katjañataki, janïr chiqak sayt’kasa.
- Kettlebell Push Press with Rotation: Aka mayjt’awixa mä muyuñampiwa torso ukanxa, ukaxa yanapt’aspawa núcleo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukanakampi.
- Kettlebell Q’umachaña ukhamaraki Push Press: Aka mayjt’awixa qalltasiwa mä kettlebell q’umachañampi, ukaxa kettlebell ukanakaru ‘rack’ ukar puriyañataki, ukxaruxa mä push press ukampiwa. Ukax taqpach janchiruw irnaqt’i ukat ejercicio ukarux mä elemento cardiovascular ukamp yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Doble Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barbell Push Press ukax yaqha wakiskir ejercicio ukawa, ukax janiw pachpa muskulu tamanakan irnaqkiti, jan ukasti pachpa explosivo, empuje movimiento, taqpach ch’ama ukat coordinación ukar juk’amp askinchañataki.
- Kettlebell Swing ukax mä aski yapxatawi kunatix musculos de cadena posterior ukaruw irnaqaraki, ukax wali wakiskiriwa ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi churañataki, ukax Kettlebell Double Push Press ukatakix wakisiwa, ukampirus cardiovasculares aguante ukax juk’amp askirakiwa.
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