Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
Kettlebell Deck Squat ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, mä squat ukampiw mä controlado rollo ukamp qhipäxar mayachthapi ukat wasitat sayt’asi. Atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax funcional aptitud ukar jilxatayañ munapxi, kunayman muskulu tamanakaruw ch’amt’ayi, ukanakax núcleo, kayu, ukat pata janchi ukanakaruw ch’amancharaki. Jaqinakax aka ejerciciox ajllisipxaspawa, kunatix movilidad ukax juk’amp sumaptañapataki, cardiovasculares k’umaräñapataki, ukat cuerpon juk’amp sum controlañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomarux mä manqhan qunt’asiñ qalltañamawa, kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw sarañama, ukat talonanakam uraqiru ukat pechom jach’ar aptañamawa.
- Kunjamtï chhuxriñchjasiñ manqhar purisaxa, llampʼu chuymampiw qhipäxarux liwxatañama, ukat kettlebell ukax pechomankiwa ukat qunqurinakas kʼuchuñamarakiwa.
- Ch’amampixa wasitatwa qunqurt’asiñama, talonakamampi ch’allt’aña, ukhamata wasitat sayt’añataki.
- Uka sarnaqawi tukuyañatakixa taqpacha sayt’asisa, amparanaka jiltayaña ukhamaraki kettlebell p’iqiru ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix jank’akiw movimiento ukar saraña. Kettlebell Deck Squat ukax mä controlado, suman sarnaqañapawa. Oraqer jaqontkasaxa, jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw ukham lurañama, ukat wasitat sartañkamax ukhamarakiw lurasiraki. Ejercicio lurañ jankʼak lurañajj janiw sum lurañapakïkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Peso apropiado: Mä peso kettlebell ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa, ukampis wali suma forma utjañapatakiw yanapt’i. Mä pesojj sinti jachʼäspa ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltaña
Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
Kettlebell Deck Squat ukax qalltirinakatakix ch’amäspawa kunatix complejo movimiento ukat equilibrio ukat ch’amaw munasiraki. Ukampirus qalltirinakax chiqpachans ukarjam irnaqapxaspaw nayraqat juk’amp sapuru ejercicionak yatxatasa, sañäni, squat básico, kettlebell swing ukat goblet squat. Ukhamaraki, mä juk’a pesaje ukampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapataki. Sapa kutiw amtañama, jan usuchjasiñatakix pesaje ukat sipansa, forma correcta ukar nayrar uchaña.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell Deck Squat with One Hand: Aka mayjt’awixa lurasiwa kettlebell ukaxa mä amparampi katxaruñampi pä amparampi katxaruñampi, juk’ampi ch’amampi ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki.
- Kettlebell Deck Squat with Jump: Aka variación ukanx mä salto ukaw movimiento patat yapxatasi, ukax demanda cardiovascular ukaruw jilxattayi ukatx kayunakax juk’amp ch’amampiw irnaqaraki.
- Doble Kettlebell Deck Squat: Aka mayjt’awix pä kettlebell apnaqañat sipansa, ukax juk’ampiw pesaje ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäxi.
- Kettlebell Deck Squat with Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw movimiento patat utji, oblicuos ukanakar irnaqañataki ukat ejercicio ukar mä aspecto rotativo ukamp yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Goblet Squat: Goblet Squat ukax yaqha ejercicio kettlebell ukawa, ukax Deck Squat ukaruw phuqt’i kunatix ukax cuerpo inferior ch’amampi ukhamarak movilidad ukaruw irnaqaraki, juk’ampis cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakx wali askiwa, ukax aspecto de squatting ukatakix Deck Squat ukatakix wali askiwa.
- Turkish Get-Up: Aka complejo ejercicio kettlebell ukax Deck Squat ukaruw phuqt’ayi, taqpach cuerpon ch’amapa, estabilidad ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptayasa, yatiñanakax wali wakiskiriwa Deck Squat ukan transicional movimientos ukanakatakix ikiñat sayt’añkama.
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