Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi
Kettlebell Half Turkish Get Up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax taqpach cuerpon ch’amapa, estabilidad ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, walja musculos grupos ukanakaruw mä pachan uñch’ukis. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix aptitud funcional ukat rendimiento atlético ukanakar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw ch’ama núcleo ukat estabilidad de hombros ukak ch’amanchkiti, jan ukasti movilidad ukat equilibrio ukaruw juk’amp sumaptayi, ukhamat cuerpotakix mä entrenamiento integral ukhamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi
- Kupi kayumpiw jaltxañama ukat chʼiqa caderamaru ukat nayra amparamaruw liwxatañama, chʼiqa amparamsa taqe horasanwa alayaru liwxatañama.
- Chʼiqa amparamaruw liwxatañama, chʼiqa amparamxa luqxatañamawa, chʼiqa amparamsa chiqa amparamaruw liwxatañama.
- Uraqit caderanakam puente ukar apkatañamawa, chʼiqa amparamxa alayaruw jilxattayañama.
- K’achata k’achata kutt’ayaña qalltaña chiqaru kutt’añataki, ukaxa control de kettlebell ukaru taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi
- Peso ajlliña: Yaqha pantjasiwix mä kettlebell apnaqañawa, ukax sinti jach’awa. Nayraqatax formulario ukar sum yatiñatakix mä juk’a pesaje ukampiw qalltañama, ukatx juk’at juk’atw ch’amanchañama. Mä kettlebell ukax sinti jach’a apnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sum phuqhañjamäkiti.
- Compromiso Núcleo: Uka Kettlebell Chika Turco
Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Half Turkish Get Up ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a pesaje ukamp qalltapxañapawa, ukhamat suma formap utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx movimiento ukan irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Aka ejerciciox ch’amäspawa ukatx walja lurawinakaw utji, ukhamax yatiqañax wali askiwa ukat sum phuqhañax wali askiwa, ukhamat juk’amp askinjam ukat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi?
- Kettlebell Chika turco Get Up with Press: Aka variación ukanx mä hombro prensa ukax kettlebell ukampiw pico de movimiento ukanx lurasi.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Leg Raise: Aka variación ukax mä kayu jiltayañawa kunapachatix qunt’atäkasinxa, ukax mä extra ch’amamp yapxatatawa núcleo ukataki.
- Kettlebell Chika Turco Get Up with Squat: Aka variación ukax mä squat ukar uñt’ayañawa kunapachatix chikat patat uñt’ayasktan ukhaxa, juk’amp ch’amampiw alaya janchir irnaqañapa.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Twist: Aka variación ukanx mä twist ukaw movimiento patat lurasi, ukax mä componente giratorio ukamp yapxatatawa, ukax oblicuos ukanakarux ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Chika Turco Ukax sartasi?
- Molinos de viento Kettlebell: Jupanakax Half Turkish Get Up ukaruw yanapt’apxi kunatix mä nivel de estabilidad de hombros ukat fuerza de núcleo ukax mä pachpa nivel de estabilidad ukat núcleo ukaruw munapxi, ukat flexibilidad ukat movilidad ukanak caderas ukat isquiotibiales ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’araki, ukax Half Turkish Get Up uka phuqhañ yanapt’aspawa.
- Kettlebell Goblet Squats: Aka squats ukax Half Turkish Get Up ukaruw yanapt’i, ukax amparamp ch’amanchatawa, juk’ampis glutes ukat cuadriceps ukanak ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa lunge ukat stand-up porción de Half Turkish Get Up ukataki.
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