Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña
Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up ukax mä complejo, taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax núcleo ukan ch’amap jach’anchayi, equilibrio ukar juk’amp sumaptayi, ukat taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento atletas ukat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax estabilidad ukat control ukar ch’amanchañ thaqhapxi, ukampirus musculos ukanakar ch’amanchañataki. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, ukhamat funcional ch’amanïñapataki, cuerpon sum amuyt’añapataki, ukat atlético ukan juk’amp sum yatiqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña
- Kupi qunqur doblasa ukat kayux uraqiruw ch’uqt’añama, ch’iqa kayumax chiqak qhiparañapawa ukat ch’iqa amparamax 45 grados ukch’a ángulo ukan ladopar mistuñapawa.
- Kupi kayum apsuñamawa ukat chʼiqa caderamaru ukat nayra amparamaruw liwxatañama, ukat kettlebell ukax chiqapuniw amparat patat uñchʼukiñama, ukat nayranakamsa sapa kutiw uñchʼukiñama.
- Chʼiqa amparamaruw liwxataskakiñama, chʼiqa ampar luqxatañamawa. Aka pachanxa, cuerpomax ch’iqa amparat kettlebell ch’iqa amparat pampar katxarusaw mä chiqa chiqaru lurañapa.
- K’achata k’achata kutt’ayaña movimientos ukaxa qalltaña chiqaru kutt’añataki, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa ejercicio ukaxa mayampi lurañawa kettlebell ch’iqa amparampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas sarnaqaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Turco Get-Up ukax mä juk’a juk’a, amuyuparjam sarnaqawiwa, ukax foco ukat control ukaruw munaraki. Janiw mä qhawqha tiempon qhawqha lurañas wakisispa uka tuqit parlkiti, jan ukasti sapa rep ukar chiqapar lurañaw wakisi.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä kettlebell ukax sinti jach’a apnaqañax mä pantjasiwiwa. Wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, jumax jan kuna usun apnaqañamawa, juk’ampirus kunapachatix sarnaqañ yatiqkta ukhaxa. Sapa kutiw ch’amampi ukat técnica ukamp juk’amp jilxattaspa.
- Cuerpo alineación: Cuerpomax taqpach chiqan sum alineatäñapatakiw uñjañama
Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña?
Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up ejercicio ukax wali nayrar sartatawa ukatx mä jach’a ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaw munasispa. Janiw qalltirinakatakix askïkiti kunatix jupanakax inas jan wakiskir yatiñanaka jan ukax ch’amanïpkchiti jan kuna usun ukat suma lurañataki. Qalltirinakax ejercicios básicos de kettlebell ukampiw qalltapxañapa ukatx juk’at juk’atw juk’amp complejos movimientos ukar sarapxañapa, kunjamatix Turco Get-Up ukhama. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax profesional experienciani machaq ejercicios ukanakamp irpañax wali askiwa, ukhamat forma correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña?
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Overhead Press: Aka variación ukanxa, chika qunquriru purisaxa mä prensa aérea lurasma, ukaxa mä extra ch’amäspawa hombros estabilidad ukhamaraki ch’amaru.
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Lunge: Chika qunqurt’asiñ chiqat sayt’añat sipansa, mä lunge lurañaw wakisispa, ukax kayu ch’amañchañataki ukat equilibrio ukar juk’amp ch’amäspawa.
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Twist: Aka variación ukanx mä twist ukaw movimiento patat yapxataspa, núcleo ukar engañjañataki ukat rotacional ch’amap juk’amp sumaptañataki.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Bottoms Qunqurkama Turco Uñstayaña?
- Goblet Squat: Goblet Squat ukax janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat cadera movilidad ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukax turco Get-Up ukan lunge ukat stand-up porciones ukanakatakix wali wakiskiriwa.
- Kettlebell Swing: Aka ejerciciox cadera bisagra movimiento ukat grip ch’amampiw juk’amp sumaptayi, ukax panpachaw wakisi jan kuna usuni ukat suma Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up uka lurañataki.
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