K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
Extensión de Tríceps Lying ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax musculos definición ukat taqpach pata cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix mayjt’ayatarakispawa kuna nivel de fuerza ukar uñtasita. Jaqinakax Extensión de Tríceps Lying ukax rutina de entrenamiento ukarux uchañ munapxaspaw, ukhamat amparanakap ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax pata janchipar tonificar.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
- Codos ukanakax sayt’atäñapawa ukat p’iqir jak’achasiñapa, juk’at juk’at codos ukanakax doblar ukhamat pesajes ukanakax nayraqatar uñtat apaqañataki.
- Ukatxa, pata amparanakamax wali chʼamanïñapatakiw chʼamachasiñama, ejercicio lurañkamax nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Kunapachatï codos ukanakax 90 grados ángulo ukankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, janïr pesonak qalltañar kuttʼkasaxa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa sarnaqawinakamaxa controlata ukhamaraki chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Ukhamasti, pesajenakjja, mä jukʼatwa pʼeqemar uñtat jiskʼachañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar uñchʼukiñama ukat janiw articulacionanakamar chʼamañchtʼañamäkiti.
- Codonak jan saytʼayasa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan codonak kuyntʼayañawa. Codos ukanakax sayt’atäñapawa ukat nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa. Codonak kuyntʼayañajja, ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati ukat articulacionanakamar ina chʼusat tʼaqhesiyarakispa.
- Janiw codonak jistʼantañamäkiti: Amparanak luqtasax janiw codonak jistʼantañamäkiti, kunattix ukax lurasispawa
K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Extensión de Tríceps Lying uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukatxa, qalltanxa mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw irpañama, ukhamat ejercicio sum lurasma uk yatiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa ukat suma jikxatasisax jukʼamp likʼïñamawa jan ukax jukʼamp chʼamañchañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
- Extensión de Tríceps Lying Incline ukax mä banco inclinado ukan luratawa, ukax yaqha ángulo de resistencia ukamp yapxatatawa ukatx kunayman chiqanakaruw musculo tríceps ukar uñtatawa.
- Prensa de Banco de Grip Cerrado ukax mä variación de Extensión de Tríceps Lying ukawa, ukax mä banco ukan ch’usawjaruw qunt’asi ukatx mä jisk’a grip ukampiw barra ukar jiltayañatakix apnaqasi, tríceps ukar uñtatawa.
- Cráneo Trituradoras ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä banco plana ukan ikiskta ukat pesaje ukax p’iqit chiqak pataruw ikiski, ukatx pesaje ukax nayraqatar tuqiruw apaqt’ata, ukatwa uka sutix uñt’ata.
- Extensión de Tríceps de Cable ukaxa mä variación ukawa, ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukhamata mä constante tensión tríceps ukaru taqpacha sarnaqawipana.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
- Cráneo trituradores ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Extensiones de Tríceps Lying ukaruw phuqt’i kunatix pachpa musculos grupo ukar uñtatawa, ukampis mayj mayj ángulo ukat patrón de movimiento ukax tríceps ukar yaqha perspectiva ukar uñtañ yanapt’aspawa, ukax musculos equilibrado desarrollo ukar ch’amanchaspawa.
- Push-ups, juk’ampirusa variante cerca-grip, ukaxa Complementarakispawa Lying Triceps Extensions kunatixa jupanakaxa tríceps ukarux mä funcional, peso corporal ukan movimiento ukarux uñt’ayaraki, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’aspa, musculos tama ukat definición ukanakat sipansa.
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