K’ari Tijera Kick
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Tijera Kick
Lying Scissor Kick ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax abs inferiores, flexores de cadera ukat thighs interiores ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa, taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakata, nayrar sartañkama, jupanakax estabilidad núcleo ukat tono muscular ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw equilibrio ukat postura ukanakar juk’amp askinchañatakik yanapt’kiti jan ukasti taqpach rendimiento atlético ukar ch’amanchañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Tijera Kick
- Panpacha kayunakax uraqit niya 45 grados ukch’a ángulo ukar apkatañamawa, ukat qhipäxarux estera ukarux wali ch’amampiw ch’allt’añama.
- Ejercicio qalltañatakixa mä kayuxa juk’ata juk’ata pampa tuqiru jaquntañawa, ukatxa mayni kayuxa jach’ar aptañawa.
- Jiltat kayump jikisiñatakix alaya kayux wasitat alayaruw apaniñama, ukat mayni kayux tijerar uñtat kuynt’asaw jisk’achañama.
- Aka kuynt’awixa munata repeticiones ukanakatakixa mayampi lurañawa, ukhamata núcleo ukarux engañado ukhamarak espalda inferior ukarux estera ukamp chikt’ataw taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Tijera Kick
- Engage your Core: Jaqinakan mä pantjasiwipax ejercicio lurañkamax janiw núcleo ukar engañjañapakiti. Lying Scissor Kick ukax mä ejercicio central ukhamawa, ukat wali askiw puraka musculos ukanakax contratatäñapataki taqi uka movimiento ukanxa. Ukajj janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Tijeranak jankʼak lurañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Aka técnica ukax musculonakamar juk’amp sum apnaqañ yanapt’ätam ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañataki.
- Ukax mä juk’a pachanakanwa: Yaqha pantjasiwix anqax arco uchañawa
K’ari Tijera Kick Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Tijera Kick?
Jïsa, qalltirinakax Lying Scissor Kick uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax núcleo ukaruw uñtatawa, juk’ampis abs inferiores ukaruw uñt’ayasi, ukampirus flexores de cadera ukaruw irnaqaraki. Qalltanxa sinti chʼamäkaspas ukham amuyasispa ukhaxa, qunqurinakap doblasa jan ukax jukʼa kutimpiw ejercicio lurañ mayjtʼayapxaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Tijera Kick?
- Side Lying Scissor Kick ukax ladoman ikiñaw wakisi, kayunakax chiqaparuw uñjañama ukat tijeras ukar uñtasit patat aynacharu jach’ar aptañawa.
- Tijeras Elevada ukax mä banco jan ukax paso ukham jach’a pataruw qhipäxar qunt’asiñawa, ukat tijeras patat movimiento ukax kayunakax patat warkt’ataw lurasi.
- Banded Scissor Kick ukax mä banda de resistencia ukaw tobillos ukar muyuntat uñt’ayasi, ukax mä extra ch’amäkaspas ukhamaw tradicional lying scissor kick ukarux yapxati.
- Tijera Ponderado ukax tijera lurañkamax kayunak taypin mä jisk’a pesaje katxaruñawa, ukax resistencia yapxatañawa ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Tijera Kick?
- Chaki jiltayaña: Lying Scissor Kicks ukar uñtasita, Leg Raises ukax puraka manqhankir musculonakaruw irnaqaraki, ukampis flexores de cadera ukarux ch’amancharaki, ukhamatwa núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Tablas: Janis mä movimiento dinámico ukhamäkchixa, Lying Scissor Kicks ukar uñtasita, tablas ukanakax taqpach núcleo ukarux ch’amanchapxi, ukat musculos ukanakax tijeras ukamp uñch’ukipxi, ukat taqpach núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañatakiw yanapt’i, ukax ejercicios dinámicos ukan juk’amp suma lurañataki ukhamarak aguantañatakix askiwa.
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