K’ari Tijera Crunch ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Tijera Crunch ukaxa
Lying Scissor Crunch ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax abs, oblicuos ukat flexores de cadera ukanakaruw uñtatawa, ukax ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqinitak wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw puraka esculpiñakix yanapt’kiti, jan ukasti equilibrio, postura ukat taqpach cuerpon coordinación ukanakap askincharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Tijera Crunch ukaxa
- Chakanakax niya mä kayu uraqit apsuñamawa, chiqaparu ukat mayacht’asis sarnaqañamawa.
- Ejercicio qalltañatakix kayunakam ‘V’ ukham jaljañamawa, ukatx mä kayux mayni kayuruw ch’akkatañama, sapa kutiw kawkïr kayus patan utji ukx mayjt’ayañamawa, tijeras ukar uñtasita.
- Tijerampi kustʼayasaxa, mä pachparakiw pata cuerpom uraqit apsuñamawa ukat codonakam qunqurikama llamktʼañ yantʼañamawa, ukhamatwa purakaman musculonakaparux llamktʼañama.
- Cuerpo ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa uka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Tijera Crunch ukaxa
- Controlado Movimientos: Kunjamtï mä kayu jiltayasa ukat torso ukar muytayasaxa, codo contra codo ukax jachʼa qunqur puriñapatakix controlata ukat amuyuparjam sarnaqañamawa. Janiw jankʼaki, chhuxriñchjasiñamäkiti, ukax qhipäxaru ukat kunkamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Use Your Core: Mä suma Lying Scissor Crunch ukatakix llave ukax taqpach núcleo ukar ch’amanchañawa. Kunawsatix sum luratäki ukhax aka ejerciciox abs ukat oblicuos ukanakaruw uñch’uki. Ukampis mä pantjasiwix chʼamampi jan ukax kunkaman ukat amparanakaman chʼamapampi apnaqañawa, janiw núcleo musculonakam apnaqañakiti. Sapa kutiw amtañama abs ukar t’ijt’ayaña ukat exhalación kunjamatix crunch, ukat inhalación
K’ari Tijera Crunch ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Tijera Crunch ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax Lying Scissor Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukaw núcleo ukat inferior abdominal musculos ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa ukat mayamp lurañanak jilxatayapxañapawa kunatix ch’ama ukat aguantañ uñstayapxi. Ukatxa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askirakiwa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw sarapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Tijera Crunch ukaxa?
- Bicicletar chʼalljjtayasi: Panpacha kayunak mayachtʼat sarnaqañat sipansa, uka mayjtʼäwejj sapa kayunak mayjtʼayañawa, bicicletar sarnaqañ yateqasiñawa.
- Chaki ch’uqt’awi: Aka mayjt’awina, kayunaka chiqaru thaya tuqiru ch’allt’aña, kayu ch’akhanaka tuqiru alayaru ch’allt’aña.
- Doble Crunch: Aka variación ukax crunch regular ukat crunch reverso ukampiw mayacht’asi, ukax patat aynacharusa pachpa pachanw pampat apsu.
- Crunch cuerpo cruzado: Aka variación ukatakixa, codo ukatxa qunquri contrario ukanaka mayaru apthapita, crunch luraña pachana, oblicuos ukanakaru uñtasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Tijera Crunch ukaxa?
- Bicicleta Crunch: Kunjamatixa Lying Scissor Crunch ukaxa, aka ejercicio ukaxa recto abdominis ukatxa oblicuos ukanakaru uñtatawa, ukampisa mä movimiento giratorio uñt’ayaraki, ukaxa yanapt’arakispawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Ruso Twists: Aka ejerciciox Lying Scissor Crunch ukaruw phuqt’ayi, oblicuos ukat abs inferiores ukanakaruw uñch’uki, áreas ukanakax inas jan taqpach engañadas ukhamäkchiti tijeras crujiente uka pachanxa, ukhamat mä entrenamiento de núcleo equilibrado ukat suma muyuñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for K’ari Tijera Crunch ukaxa
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