K’ari Kunka Flexión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Kunka Flexión
Flexión de Cuello Lying ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax kunka musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp suma postura ukar yanapt’i ukat kunka usuchjasiñas ukat usuchjasiñas juk’amp jan utjañapataki. Ukax juk’amp askiwa, khitinakatix walja horanak escritorio jan ukax computadora ukan irnaqapki ukanakataki, deportistanakataki jan ukax khitinakatix taqpach kunkapan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejercicio ukar mä rutina regular de fitness ukar uñt’ayañax kunkax juk’amp suma sarnaqañapatakiw yanapt’aspa, janchit sum sarnaqañapataki, ukat cuerpox juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Kunka Flexión
- Amparanakamax p’iqin mayni ladoparux llamp’u chuymampiw uchañama, ukampis janiw ukanak apnaqañax wakiskiti, ukhamat sarnaqañ yanapt’añataki.
- Kunkax columna vertebral ukamp chikachasiñatakix, jukʼat jukʼatwa pʼiqim qhipäxar jaquntañama, kunjamtï sumäki ukhama.
- Ukatxa, kunka nayräxankir musculonakampiw pʼiqim jukʼat jukʼat jiltayañama, ukhamatwa ñikʼutax pecho tuqir puriyaspa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Kunka Flexión
- Controlado movimientos: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Pʼiqim kunjamtï sumäki ukhamarjam jiskʼachañ qalltañamawa, ukatsti kunka musculonakampiw jiltayañama, ukhamatwa ñikʼutamax pechomar llamktʼañapa. Jank’aki jan ukax jerky sarnaqañax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Amparamp chiqaparu uchaña: Amparanakamax purakamar jan ukax janchi jak’ar uchañawa, janiw p’iqi qhipäxar uchañakiti. Amparanak pʼeqe qhepäjjar uchañajja, kunkamar ina chʼusat presión ukat tʼaqhesiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti irnaqañax wakiskiti: Janiw aka ejerciciox sinti lurañamäkiti kunatix kunkax mä sensitivo chiqawa ukat jasakiw ch’amañchasispa. Mä qhawqha kutimpiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa jumatakjam jilxattañama
K’ari Kunka Flexión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Kunka Flexión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Flexión de Cuello Lying uka lurapxaspawa. Ukampirus, kunka musculonakar jan ch’amt’ayañatakix k’acha pesajenakampi jan ukax jan pesaje ukamp qalltañax wali askiwa. Uka ejerciciox chiqaparu ukat juk’at juk’at lurañawa, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Mä machaq ejercicio qalltañatakix mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ukankañapa, ukax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Kunka Flexión?
- Flexión de Cuello Lying Ponderado: Aka mayjt’awix mä jisk’a peso jan ukax banda de resistencia ukamp yapxatañawa, ukhamat juk’amp ch’amamp ukhamarak kunka musculos ukanakar juk’amp ch’amampiw ch’amanchañataki.
- Flexión de cuello de banco inclinado: Aka variación ukanxa, ejercicio ukax banco inclinado ukanwa lurasi, ukax juk’ampiw movimiento ukarux jilxatayaspa ukat kunayman musculos de cuello ukanakaruw uñch’ukispa.
- Flexión de cuello con a la bola de Fitness: Aka variación ukax mä bola de fitness ukampiw amparanakamar ukat chhuxriñchjasiñar yanapt’i, ukax yaqha ángulo ukat ch’amäspawa kunka musculonakataki.
- Flexión de cuello con toalla: Mä toallampiw nayraqatar ch’uqt’ata resistencia ukatakix aka variación ukax kawkhans lurasispa jan kuna equipos especiales ukax wakiskiti.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Kunka Flexión?
- Ejercicio de Filas Sientados ukax Flexión de Cuello Lying ukaruw yanapt’i kunatix qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, taqpach postura ukarux juk’amp sumaptayi ukat kunkarux jan sinti ch’amancharaki.
- Chin Tuck ejercicio ukax Lying Neck Flexion ukaruw phuqt’i, p’iqir qhipäxar alineación ukar jaquntir musculos ukanakar ch’amanchasa, kunkax sum postura ukar ch’amanchañataki ukat kunkax tensión ukar jisk’achañataki.
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