K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesLevator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Pullover de Extensión de Lying ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pata cuerpon musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis pecho, qhipäx ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañ munapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapataki, musculos definición ukar jilxatayañataki, ukat taqpach cuerpon juk’amp suma irnaqañapatakix yanapt’arakiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pä amparampix mancuerna katxaruñamawa, amparanakam pechomat taqpach jilxatayañamawa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe patjjar kuttʼayañamawa, amparanakamajj cheqaparjam saytʼayañamawa, ukhamatwa pesajejj pʼeqemamp chikachasiñapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti pecho ukat ampar musculonakampiw mancuernax pecho patat qalltan utjkäna uka chiqar kuttʼayasma.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa llamp’u chuymampi ukhamaraki controlata ukhama uñjaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Movimiento Controlado**: P’iqi qhipäxan mä arco ukan juk’at juk’at pesaje ukar jisk’achañamawa, ukampirus amparanakam chiqaparu uñjañawa. Kuyuñax controlatäñapawa ukat k’achat k’achat jan usuchjasiñataki. Mä kutix mancuerna p’iqimp chikachatäxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, ukatsti mancuernax qalltañaparuw kutt’ayañama, pachpa k’achat k’achat, controlat movimiento ukamp.
- **Qhipäx ch’uqt’asiñamawa**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx qhipäx arco lurañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw ejercicio tukuyañkamax qhipäxam banco ukar ch’allt’añama.
- **Jan codos doblar**: Yaqha pantjasiwix codos doblar uka pachanx...
K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Pullover de Extensión de Lying uka lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx movimientos ukanakat irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Cable Lying Pullover: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa apnaqasi ukaxa mä constante resistencia uñacht’ayi taqpacha movimiento ukanxa.
- Resistencia Band Lying Pullover: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos jan ukax gimnasio ukar mantañ yatipki ukanakataki.
- Bola de Estabilidad Lying Pullover: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñt’ayasi, ukhamata núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamaraki equilibrio ukar juk’ampi suma uñjañataki, kunapachatixa pullover luraski ukhaxa.
- Single-Arm Lying Pullover: Aka mayjt’awix mä ampararuw uñt’ayasi, ukax yanapt’aspawa kuna ch’amas desequilibrios ukanakas amparanakaman utjki uk uñt’añataki ukhamarak chiqañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Extensión Pullover ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Ejercicio Dumbbell Fly ukax mä jach’a complemento ukhamawa Lying Extension Pullover ukataki kunatix musculos pectorales ukarux yaqha ángulo ukanw uñch’uki, taqpach pecho ukan jilxatañapataki.
- Uka ejercicio Tricep Dips ukaxa wali askiwa Lying Extension Pullover ukampi chika kunatixa juk’ampi ch’amañchi ukhamaraki tonificar musculos tríceps ukaru, ukaxa apnaqatarakiwa movimiento de jerépe.
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