Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Close Grip Chin-Up ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior cuerpo ukawa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukat bíceps ukat latissimus dorsi ukanakaruw juk’amp jach’añchasi. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix askiwa niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakanxa, jupanakax pata janchipan ch’amap jilxatayañ thaqhapxi, musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi, ukat taqpach cuerpon control ukar ch’amanchañataki. Close Grip Chin-Ups ukax rutina ukar uñt’ayasax, ukhamarakiw ch’amampiw katxaruñama ukat juk’amp suma postura ukar ch’amancharakismawa, ukax mä suma ajlliw khitinakatix mä régimen de fitness suma muyuñ amtapki jupanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uka barrarux jak’at katxaruñampiw katxaruñama, palmeras ukanakax jumar uñtatawa, niya amparatkamaw jayarst’ata.
- Cuerpomarux alayaruw jaquntañama, codonak doblasa ukat chinumax barra patat jiltayaña, cuerpom chiqaparu ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Mä segunda patat uka posición katxaruñamawa, ukhamatwa chinumax barra patat jikxatasi ukat pechomax barra jak’ankiwa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañkamaw kuttʼayañama, janïr ejercicio lurañ qalltkasajj amparanakam sum chiqañchañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Taqi kuynt’awi: Yaqha pantjasiwix janiw taqpach kuynt’awi apnaqañakiti. Qalltañatakix amparanakam taqpach amparamp luqxatañamawa ukat chhuxriñchjasiñax barra pataruw puriñkama. Ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru saraqañama. Uka taqpach kuynt’awix muskulunakamarux taqpach ch’amaparjam irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Cuerpom chiqapar uñjañama: Chʼamañchtʼasiñatakix janiw kayunakam liwxatañamäkiti ni chʼalltʼañasäkiti. Ukajj walja kutiw pantjasi, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, cuerpom chiqaparu uñjañama ukat núcleo ukar engañjañama, ukhamat jachʼar aptañamataki. Ukhamatwa taqpach chʼamanïñamataki ukat suma saytʼatäñamatakis yanaptʼätam.
- Kunjam sarnaqañas wakisi uk controlaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Sapa movimiento ukaxa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa. Ukax janiw ukakikiti
Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Close Grip Chin-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä juk’a ch’amaw cuerpo patat munasispa. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxatayañawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Mä maquina de pull-up asistida jan ukax bandas de resistencia ukanakamp apnaqañax qalltirinakatakix wali askïspawa. Sapa kutiw iwxt’ata suma forma ukat técnica ukaniña jan usuchjasiñataki, ukat wakisispa ukhax mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni guia uka proceso uka tuqin utjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Wide Grip Chin-Up: Jak’at katxaruñat sipansa, juk’amp jach’a katxaruñampiw apnaqañama ukax lats ukat pata qhipäx musculonakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Neutral Grip Chin-Up: Aka mayjt’awix barra ukarux amparanakam uñkatasisaw katxaruñapa, ukax muñecas ukat codos ukanakar jan sinti llakisiñapatakiw yanapt’aspa.
- Chin-Up ponderado: Akax mä juk’amp nayrar sartawiwa kawkhantix cuerpomarux pesaje yapxatasma, jilapartx cinturón de peso ukampiwa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïñapataki.
- Mä Ampar Chin-Up: Akax mä jach’a nayrar sartat variación kawkhantix mä ampar apnaqañakiw jilxattaski, ukax wali ch’ama ukat ch’amaw jilxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jisk’a Grip Chin-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Ejercicio de Fila Invertida ukax Close Grip Chin-Up ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax qhipäx ukhamarak ampar musculonakaruw uñt’ayaraki, chiqpachanx lats ukat bíceps ukaruw uñt’ayi, ukax chin-ups ukatakix ch’amampiw jaqukipañax wakisi.
- Lat Pulldown ejercicio ukax yaqha entrenamiento complementario ukhamawa Close Grip Chin-Up ukataki, kunatix nayraqatax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax pachpa musculos ukanakaw chin-ups ukanx wal irnaqapxi, ukhamatw rendimiento ukat forma ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
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