Jisk’a Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jisk’a Ch’uspa
Ejercicio Low Fly ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach aguante ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax khitinakatakis askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, yatxatat deportistas ukanakakama, jupanakax cuerpo superior ukan entrenamientop juk’amp ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax Low Fly ukax rutina ukar mantayañ munapxaspaw kunatix janiw musculos jiltañapataki ukhamarak lik’i phichhantañatakikikiti, jan ukasti postura ukat aptitud funcional ukaruw juk’amp askincharaki, ukax sapa uru jakañ lurawinakatakix wali wakiskiriwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jisk’a Ch’uspa
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at amparakamaw jiltayañama, amparanakamax codos ukar mä juk’a ch’uqt’ayañamawa, t’ijt’añ yant’kaspa ukhama.
- Cuerpomax suma sayt’atäñapawa ukat uka kuynt’añ pachanx janiw kuna kuynt’añas torso jan ukax alaya janchimanx utjañapäkiti.
- Mä segunda kutiw kuynt’añ patat samart’añama, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jisk’a Ch’uspa
- Posicionamiento: Janïra ejercicio qalltkasaxa chiqapa posición ukan sayt’atäñamawa. Kayunakamax amparakamaw jaljtañapa ukat mä jukʼa liwxatatäñapawa, ukhamat equilibrio utjañapataki. Qunqurinakamax mä juk’a ch’uqt’ayatäñapawa, ukhamat chhuxriñchjasiñax jark’aqasiñataki.
- Kuyuñanakam controlaña: Ejercicio Low Fly ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañapa. Janiw movimiento ukan jank’ak sarañakiti jan ukax cables jan ukax bandas ukanakar jaquntañatakix impulso apnaqañakiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa: Ejercicio tukuykamaw núcleo ukar ch’amanchañax yanapt’aspa, ukhamat jan sayt’asiñapataki ukat chhuxu manqharux jan tensión ukar jark’aqañataki. Ukhamatwa ejercicio tukuykamajj sum formanïñamatak yanaptʼarakïtam.
- Amparanakam jan sinti jachʼar aptʼasimti: Pantjasiwixa, amparanakamxa wali qhipäxaruw jalxataña, ukax kuyntʼañ qalltañkamawa. Ukhamatwa ina chʼusat jan waltʼäwinak utjayaspa
Jisk’a Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jisk’a Ch’uspa?
Uka ejercicio Low Fly ukax mä nivel de fuerza ukat coordinación ukaruw munasispa, ukhamax inas jan absoluto qalltirinakatakix askïkchiti. Ukampirus sapa maynin nivel de aptitud ukat capacidades ukanakax mayj mayjawa. Mä qalltirix mä suma nivel de aptitud general ukampixa, inas forma ukat control ukax sum luraspa. Sapa kutiw juk’amp sapuru ejercicionakamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at juk’amp ch’amäki ukaruw nayrar sartañaxa, kunjamatix Low Fly ukhama. Sapa kutiw amtañama cuerpomar ist’añama ukat jan sum yatisksta ukhax mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jisk’a Ch’uspa?
- The Incline Fly, ukanx ejercicio ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax pecho pata ukat amparanakaruw uñt’ayasi.
- The Decline Fly, ukax mä banco de declinación ukan luratawa, ukax pecho ukan alaya musculonakaparuw jach’anchayi.
- The Standing Cable Fly, kawkhantix ejercicio ukax sayt’ataw lurasi mä maquina de cable apnaqasa, ukax juk’amp jach’a kuynt’añatakiwa.
- The Dumbbell Fly, kawkhantix ejercicio ukax mancuernas ukampiw lurasi, cables jan ukax maquinas ukanakat sipansa, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jisk’a Ch’uspa?
- Dumbbell Bench Press: Aka ejerciciox Low Fly ukarux phuqt’ayiwa kunatix pecho musculos ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki, ukax wakisiwa Low Fly ukar sum lurañataki.
- Standing Cable Crossovers: Akax mä suma complemento Low Fly ukataki kunatix musculos pectorales ukaruw uñt’ayaraki, ukampis mä juk’a mayjt’at ángulo ukata, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento pecho ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jisk’a Ch’uspa
- Cable Low Fly uka ejercicio luraña
- Pecho entrenamiento ukax cable ukampiw lurasi
- Cable Low Fly ukax pecho musculonakatakiwa
- Ch’amampi yatichaña pecho ukataki
- Pecho inferior ejercicio ukax cable ukampiw lurasi
- Cable ukamp entrenamiento ukax pectoral musculonakatakiwa
- Cable Low Fly ukax pecho ukan ejercicio lurañawa
- Cable pecho ejercicio luraña
- Low Fly cable ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pecho ukar dirigir ejercicio cable ukampi