Jaya Amparani Crunch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jaya Amparani Crunch
Long Arm Crunch ukax mä ejercicio núcleo wali askiwa, ukax abdominal musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, estabilidad ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix versatilidad ukat ajustable dificultad basada en posicionamiento de brazos. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutinanakaparux uñt’ayapxañapawa, ukhamat núcleo ch’amanchañataki, juk’amp suma mecánicas corporales ukar yanapt’añataki, ukat usuchjasiñ jark’aqañ yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jaya Amparani Crunch
- Kayunakax qunqurinakar qunt’ataw kayunakax uraqiruw ch’amampiw ch’allt’añama, ukhamat suma jayarst’ayasiñataki.
- Purak musculonakamxa, pata janchim uraqit apsuñkamaw chʼamañchtʼañama, ukat amparanakam qunqurinakamar puriñkamaw puriñama, ukampis chiqak ukat uraqimp chikachasiñamawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañama, controlar uñjañama ukat janïr jutïr kuti lurañ qalltkasajj janiw amparanakamajj esterar taqpach llamktʼañapatak jaytañamäkiti.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa k’achata ukhamaraki controlata, ukhamaraki núcleo ukaxa ejercicio tukuykamawa ch’amanchatäñapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jaya Amparani Crunch
- Controlado movimientos: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Ukhamatwa núcleo musculonakamar jukʼamp sum llamktʼañama, ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Samsuña: Cuerpo alayaru samsuñ amtañamawa ukat chʼukuñkamaw samsuñama. Ukhamatwa núcleo musculonakamar jukʼamp sum chʼamañchtʼätam ukat ejercicio lurañajj janiw chʼamäkaspati.
- Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti: Ejercicio tukuykamax chhuxriñchjasiñax wali askiwa. Qhipäxar arco lurañax columna vertebral ukarux t’aqhisiyaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
Jaya Amparani Crunch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jaya Amparani Crunch?
Jïsa, qalltirinakax Long Arm Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, puraka musculonakar uñch’ukiñataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼamp chʼamampi qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamañchtʼañama, kunattejj chʼamamsa aguantañatakis jukʼamp sumwa chʼamachasiñama. Ukhamaraki, wali wakiskiripuniwa suma forma utjañapataki, ukhamata jani usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañ amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jaya Amparani Crunch?
- Bicicletar chʼalltʼasiña: Uka mayjtʼäwinjja, qhepäjjat ikirïta, amparanakam pampat apsusma, ukat sapa qonqortʼajj mayni codoruw maynit maynikam aptasta, ukhamatwa bicicletar pedalear sarnaqañ yateqasisma.
- Vertical Leg Crunch: Aka ejercicio lurañatakixa, qhipäxaru ikiñamawa kayunaka chiqaru thaya tuqiru, ukatxa torso ukaxa thixni tuqiru liwxatañawa kayunaka jani sayt’ayasa.
- Doble Crunch: Aka variación ukaxa mä tradicional crunch ukampi mä inverso crunch ukampiwa mayachasi. Qhepäjjat ikintkasajj pata cuerpomsa kayunakamsa oraqetwa apsusma, ukhamatwa qonqorinakamsa codonakamsa mayaru apthapisma.
- Twisting Crunch: Ukax mä crunch regular lurañawa ukampis patat mä twist ukampiw musculos oblicuos ukanakar irnaqañataki. Chiqak jilxattañat sipansa, pata cuerpomxa maynit maynikamaw liwxatta ukat tʼijtʼayarakta.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jaya Amparani Crunch?
- Tablas ukaxa complementarakiw Long Arm Crunches kunatixa yanapt’iwa ch’amañchañataki taqpacha núcleo, ukhamaraki transversal abdominis ukaxa mä manqhana núcleo musculo ukaxa yanapt’iwa estabilidad, postura ukhamaraki taqpacha ch’amampi.
- Reverse Crunches ukax yaqha jach’a complemento Long Arm Crunches ukataki kunatix nayraqatax musculos abdominales inferiores ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax equilibrar la foco en los abs superiores en Long Arm Crunches.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jaya Amparani Crunch
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- Cintura adelgazamiento ejercicios ukanaka
- Técnica de Crunch de Largo Brazo ukaxa wali ch’amawa