Jaljaña Jakhu ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jaljaña Jakhu ch’ukuña
Separación Finger Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax dedos flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw lurata, ukax musicanakataki, atletanakataki jan ukax khitinakatix amparanakap wal apnaqapki ukanakatakix wali askiwa. Ukax usuchjatanakar jark’aqañatakiw yanapt’i, kunjamakitix esguince ukat tensión ukanaka, ukampirus motor fino ukanakar juk’amp sumaptañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, amparanakan k’umaräñapataki, ampar destreza munaski uka lurawinakan juk’amp sum lurañataki, ukat sinti apnaqañamp jan ukax artritis ukamp usuntat sintomanakax jan sinti utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jaljaña Jakhu ch’ukuña
- Uka ch’allxtañ qalltañatakix juk’at juk’at amparanakam jayarst’ayañamawa, kunjamtï sum sarapki ukhama.
- Aka posición ukaxa niya 10 jan ukaxa 20 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata mä llamp’u estiramiento ukampisa janiwa usuchjasiñakiti.
- Jichhaxa, llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa mayampi mayachapxañama.
- Aka lurawixa niya 3 5 kuti lurañawa, ukhamata pä amparampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jaljaña Jakhu ch’ukuña
- **Llamp’u ch’allt’aña**: Sapa amparana llamp’u chuymampiwa janchi tuqiru mayat mayat jaquntaña, mä qawqha segundonaka ch’ukuña katxaruña. Janiw sinti chʼamampi jan ukajj jankʼak jaqontañat pantjasiñamäkiti, ukajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- **Práctica constante**: Consistencia ukax wali wakiskiriwa kunawsatix estiramiento ukax utjki ukhaxa. Ukhamaraki, separación dedo estiramiento ukaxa sapa uru lurawinakamaruxa uñt’ayatarakiwa. Janiw qhawqha tiempos chʼamañchtʼasiñama uka toqet parlkiti, jan ukasti sapa kuti ejercicio lurañamatwa parli, ukhamatwa suma achuyapjjäta.
- **Taqi amparanakaru mä kipka uñjaña**: Mä pantjasiwix juk’amp apnaqat amparanakarukiw uñch’ukiña. Taqi amparanakamax mä kipka ch’allt’añamawa, ukhamat jan desequilibrionakax utjañapataki.
- **Warm-Up**: Janïra separación finger stretch qalltañkamaxa, wali askiwa junt’uchasiña
Jaljaña Jakhu ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jaljaña Jakhu ch’ukuña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Dedos de Separación uka lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat ch’amañchañatakix amparanakan. Uka lurañatakix akanakawa: 1. Qalltañatakixa amparampi nayraqataru luqxataña, palmera uñkatata. 2. Jakhunaka jach’a ch’allt’aña. . 4. Mayni amparatakixa aka lurawixa mayampi lurañawa. Uka ejercicionak llampʼu chuymampi ukat jukʼat jukʼat lurañ amtañamawa. Janipuniw amparanakam jan wali chiqanakar jaquntañamäkiti. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä terapeuta físico jan ukax profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jaljaña Jakhu ch’ukuña?
- Yaqha mayjt’awix “Puño Estiramiento” ukawa, kawkhantix mä puñchu lurasma ukat juk’at juk’at amparanakam jist’arasma, maynit maynikamaw ch’allt’asma, ukhamat juk’amp kuynt’añataki.
- "Estiramiento de Araña" ukaxa yaqha aski variación ukawa, kawkhantixa amparanaka mayaru uchaña, amparanaka jach’a ch’allt’aña, ukatxa alternancia doblar y chiqañchaña amparanaka ch’amañchañataki.
- "Table Top Stretch" ukax amparamp mä mesa patxar ch’uqimp uchañawa ukatx sapa ampar luk’ana sapa mayniw jiltayaña, sapa chimputakix mä suma ch’ukuñaw utji.
- Qhiparusti, "Thumb Stretch" ukax chiqpachapuniw ampar luk’anarux uñch’uki, ukax lado tuqiruw jilxattayi, ukatx llamp’u chuymampiw muñeca tuqirux qhipäxar jaquntaraki, ukhamat ampar luk’ana ukat ampar lado ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jaljaña Jakhu ch’ukuña?
- "Puño a Ventilador Estiramiento" ukaxa Separación Finger Stretch ukampi phuqt’ayiwa kunatixa yanapt’iwa juk’ampi suma sartañataki amparanakaru ukhamaraki amparanakaru, ukhamata separación estiramiento ukaxa juk’ampi sumawa.
- "Thumb Touchs" ukax mä jach’a complemento Separación Finger Stretch ukataki kunatix específicamente ukax pulgar articulación ukat flexibilidad ukaruw uñt’ayi, ukax wali wakiskiriwa mä jach’a dedos separación ukaruw puri.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jaljaña Jakhu ch’ukuña
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- Ejercicio de peso corporal ukax nayra amparanakatakiwa
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- Prebrazo ukax ejercicio de peso corporal ukar uñtatawa
- Nayra ampara ch’amañchañataki ampara ch’allt’aña