Jaljata Jacks ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jaljata Jacks ukanaka
Split Jacks ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, ukax cardiovasculares k’umaräñapatakiw ch’amanchasi, agilidad ukaruw ch’amancharaki, ukatx walja musculos tamanakaruw ch’amancharaki, kayunaka, amparanaka ukat núcleo ukanaka. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw maynix capacidad ukarjam mayjt’ayasispa. Jaqinakax Split Jacks ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix janiw calorías uk phichhantañatakikix yanapt’kiti jan ukasti ch’amañchi, coordinación ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jaljata Jacks ukanaka
- Saltañamawa, uka pachparakiw kayunakam amparanakamat sipan jukʼamp jachʼar chʼalljjtayañama ukat amparanakam ladonakapar alayaru ukat mistuñama, ukat pʼeqe patjjar liwjjatañamawa.
- Uraqir purisaxa, qalltañ chiqaruw kuttʼañama, kayunakam wasitat mayachañama ukat amparanakamas ladonakamar kuttʼayañama.
- Jank’akiw mayamp saltañama, aka kutix ch’iqa kayump nayrar sartañamawa ukat ch’iqa kayump qhipäxar jalt’añamawa, ukampirus amparanakamxa mayjt’ayañamawa - ch’iqa amparam nayraqataru ukat ch’iqa ampar qhipäxaru.
- Qalltañ chiqaru kutt’añamawa ukatxa ejercicio lurañaxa mayampi lurañawa, sapa kutiwa nayraqataru qhipäxaru kayumpi mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jaljata Jacks ukanaka
- Suma Forma Mantenimiento: Mä pantjasiwix jaqinakax Split Jacks ukampix lurapxi, ukax janiw suma forma manteniñakiti. Ejercicio tukuykamajj cuerpomajj cheqaparuw saytʼañapa, ukat kunjamsa sarnaqañama uksa sum apnaqañamawa ukat amuyuparjamaw sarnaqañama. Janiw qhipäxar muyuyañamäkiti ni qunqurinakamsa kayu dedonakat sipansa jukʼamp jayarstʼayañamäkiti.
- Suma samsuña: Ejercicio lurañ horasan samsuñ amtañamawa. Chakinakamsa amparanakamsa jistʼarañkamaw samaqtʼañama, ukat jistʼantasas samsuñamarakiwa. Ukax ch’amanïñapatakiw yanapt’i ukat musculonakax oxígeno ukax sum katuqañapatakiw yanapt’i.
- Llamp’u uraqiru: Saltañatakixa, llamp’u chuymampiwa uraqiru puriñama, ukhamata jani ch’akhanakaru ch’allt’añataki. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Qunqurinakamaxa mä juk’a ch’allt’añawa kunapachatixa uraqiru puriñkama ukhamata yanapt’añataki ch’amthapiñataki
Jaljata Jacks ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jaljata Jacks ukanaka?
Jïsa, qalltirinakax Split Jacks ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Ukax mä juk’amp nayrar sartat versión tradicional salto jack ukat juk’amp coordinación ukaruw uñt’ayasi. Mä qalltirix sinti ch’amächi ukhax tradicional jack de salto jan ukax jack de paso ukampiw qalltapxaspaw, ukax ejercicio ukan mä versión de bajo impacto ukhamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jaljata Jacks ukanaka?
- "Squat Jack" ukax sapa kutiw kayunakax jaljtapxi ukhax mä squat lurañaw wakisi, ukax mä capa extra de desafío ejercicio ukaruw yapxati.
- "Plank Jack" variación ukax mä tabla ukan jikxatasiñaw wakisi ukat kayunakax mantañapataki ukhamarak mistuñapataki, nayra jack split ukar uñtasita ukampis mä posición horizontal ukan.
- "Star Jack" ukax mä versión juk'amp explosiva ukawa kawkhantix kayunak jaljañkamax altu pataruw jalt'asta ukat ukhamarakiw amparanakam warawarar uñtat jilxattayasma.
- "Tuck Jump Jack" ukax sapa kutiw kayunak jaljañax mä tuck jump lurañawa, ukax ejercicio ukan intensidad ukat aspecto cardio ukar jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jaljata Jacks ukanaka?
- Altu Qunqurinaka: Altu Qunqurinakaxa mä aski ejercicio complementario Split Jacks ukatakixa kunatixa panpachawa ch’amanchapxi ukhamaraki ch’amañchapxi núcleo ukhamaraki inferior cuerpo musculos ukanakaru, ukhamaraki chuyma ch’allxtawi jilxatayañataki ukhamaraki ch’amañchañataki taqpacha ch’amampi.
- Burpees: Burpees ukax Split Jacks ukarux phuqt’ayiwa kunatix mä uñtasit taqpach cuerpon sarnaqawipampiw uñt’ayasi, ukax ch’ama, agilidad ukat aguante ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukampirus mä jach’a intensidad cardio entrenamiento ukaw utjaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jaljata Jacks ukanaka
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