Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña
Separación Entre Dedos Estiramiento ukax mä aski ejerciciowa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw lurata, ukax musicanakataki, atletanakataki jan ukax khitinakatix lurawinakar puripki ukanakatakix wali askiwa, ukax amparampi ukat ampar luk’anampiw walja apnaqañapa. Aka estiramiento ukax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, jan ch’amanïñapataki, ukat motor fino ukar juk’amp sumaptañapataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat destreza dedo ukan lurañanakapan juk’amp sum irnaqañapataki jan ukax artritis jan ukax síndrome de túnel carpiano ukham jan walt’äwinakan sintomanakapar jan sinti utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña
- Mayni amparampix sapa ampar luk’anampiw llamp’u chuymamp cuerpomar qhipäxar jaquntañama, mayat mayat, amparanakam taypinkir chiqar ch’allt’asa.
- Sapa estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa janiwa sinti ch’amampi jaquntañakiti, ukhamata jani usuchjasiñataki.
- Mayni amparampixa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña.
- Aka ejercicio lurañaxa sapa kutiwa luraña, ukhamata amparanakamaxa juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña
- Correcta Postura: Quntʼatäñamawa jan ukax chiqak saytʼañamawa, amparanakamax samarañapawa ukat muñecamax neutral ukhamäñapawa. Jan wali posturajj ina chʼusat tensionaruw puriyistaspa ukat estiramienton askinakapsa jan waliruw puriyistaspa.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Qalltañatakix jukʼat jukʼatwa amparanakam jaljtañama, ukatxa llampʼu chuymampiw jukʼamp chʼallxtañama, ukhamatwa mä jukʼa chʼallxtañama. Janiw amparanakam jaljtañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka estiramiento ukax sumakïñapawa ukat janiw usuchjasiñapäkiti.
- Katxaruña ukatxa antutaña: Mä kutixa mä suma ch’amañchawiru purisaxa, niya 10-30 segundos ukjamawa uka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata jaytaña. Aka lurawixa walja kutiwa sapa ampararu luraña. Amtañamawa, chʼukuñkamax janiw samañam katxaruñamäkiti;
Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Separación Entre Dedos Estiramiento ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox wali ch’amawa ukatx janiw kuna experiencia previa jan ukax nivel de aptitud ukanak munaskiti. Ukax mä jach’a thakhiwa flexibilidad ukat ch’amañchañataki amparanakan ukhamarak amparanakan. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañax jaytañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña?
- Jakhu ch’ukuña ch’ukuña: Amparampi mä mesa patxaru ch’uqt’aña ukatxa sapa ch’iqa ch’iqa mayat mayat liwxataña, sapa kuti mä qawqha segundonaka ch’ukuña katxaruña.
- Puñchu jist’araña: Mä puñchu lurañamawa ukatxa juk’ata juk’ata ampara jist’arañamawa, ukatxa amparanakamaxa wali jach’a ch’allt’añamawa.
- Caucho Estiramiento: Mä caucho phisqa ampar muyuntaña ukat llamp’u chuymampiw ch’iyar ch’akhanakax resistencia ukar jilxatayañ yant’añama.
- Jakhumpi qhipäxar jaquntaña: Mä ampar lukʼanampiw mayni amparamampi mä kuti katxaruñama ukat llampʼu chuymampiw muñeca tuqirux qhipäxar jaquntañama, ukat amparanakam taypinkir chiqanakaruw chʼukuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña?
- Jakhunak jiltayaña: Aka ejercicionakax Separación Entre Dedos Estiramiento ukaruw yanapt’i, ukax sapa mayni musculonakaruw ch’amañchi, ukax amparanakamar jaljañ yatiñatakiw juk’amp askiptaspa ukat kunjams sarnaqañapa ukx sum apnaqasma.
- Pulgar Flexor Estiramiento: Aka ejerciciox Separación Entre Dedos Estiramiento ukaruw phuqt’i, ukax pulgar flexor musculos ukanakaruw uñch’ukispa, ukax juk’amp sumaw movimiento ukat flexibilidad ukaruw yanapt’aspa, ukax juk’amp suma dedos jaljañatakiw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jakhunaka Jaljaña Ch’ukuña
- Cuerpo peso dedo estiramiento ejercicio luraña
- Calves ch’amanchaña ampara ch’allt’aña
- Rutina de fitness de separación de dedos ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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